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Bem pessoal hoje eu começarei a relatar o meu uso do Assault da Muscle Pharm. Já usei o No-Shotgun e o Super Charge e agora vou no assault. Este é meu primeiro relato então qualquer duvida ou coisa que eu não postar só me perguntar que eu respondo. Meu BF atual é de 11%, treino a algum tempo já ( + ou - 2 anos sendo que comecei a suplementar a 7 meses), comecei com 22cm de braço e hj estou com 36cm (ainda frango mas com uma bela evolução) 18 anos. Dos pré treinos que usei o Shotgun foi oq teve melhor resultado ( curti pra caramba ). Meu treino é dividido em ABC em piramide decrescente; A: Peito/Tríceps Supino Reto - 6 repetições com peso máx. 34kg , dps tira 2kg 8 repe, tira 2kg 10 repe, tira 2kg 12 repe ( Isso vai acontecer em todos os exercícios por ser piramide ) Supino inclinado - peso de 6 = 28kg ... Cross Over - peso de 6 35kg Apoio até exaustão com 15kg nas costas Tríceps Testa W - peso de 6 16kg Foice (unica que faço 4 séries de 10 repetições) = 9kg Tríceps banco = 20kg no colo B: Costas/Bíceps (Piramide tb, não vo fz tudo de novo o peso ao lado será o de 6 repe, dps vá tirando 2kg até chegar ao 12 ) Remada Curvada = 28kg cada lado Serrote = 16kg Remada baixa = 60kg Puxada Inversa = 110kg Scott W invertida ( 90º ) = 15kg Barra H em pé = 10kg Bíceps com rotação = 5kg cada lado C: Perna/Ombro ( perna sem piramide, 4 séries de 8 repetições, ombro com piramide mas tirado de 1kg em 1kg ) Leg Press = 260kg ( Luto Taekwondo por isso minhas pernas são gigantes em comparação com os membros superiores ) Extensor = 50kg só com 1 perna Flexor = 45kg 1 perna Agachamento fundo livre = 45kg cada lado e 2 movimentos específicos para o TKD que não irei postar pq é só para prevenir lesões . Elevação lateral com rotação = 8kg cada lado Elevação frontal = 7kg cada lado Remada alta = 19kg cada lado Desenvolvimento supinado = 17kg cada lado Medidas Atuais Bíceps contraído = 36cm Peitoral = 94cm Circunferência abdominal = 76cm Panturrilha = 42cm Suplementação: Whey Gold Standard ON Albumina Saltos antes de dormir e durnate o dia Deca Protein da Integral Creatina Universal Dextrose BCAA da ON 300g(pó) antes e dps do treino Assault Glutamina antes do Treino Semana que vem vo amnda Beta-Alanina com a Creatina pra ve oq dá. Estarei tomando meio Scoop nos 2 primeiros dias para me habituar ao PW, logo após 1 inteiro. (Obs: Não senti nenhum efeito colateral no Shotgun e no Super Ch. ) 1º Dia, almocei as 11:50 e as 2h tomei o assault para treinar as 2:40. Logo após 2 min de ter tomado eu me senti realmente muito mal, me deu uma forte dor de barriga e uma vontade de ir ao banheiro imensa, ( olha que já usei o Shotgun que dizem ser mais pesado mas não senti nada ), o sangue parecia estar indo todo para minha cabeça, ( mas dps de uns 50 min essa sensação sumiu), quando deu 45 min que eu tinha tomado o PW fui malhar, aqueci normal e malhei ombro perna, consegui fazer tudo ( mesmo com uma baita dor de barriga ) com pesos normais e vi que não estava sentindo dor no exercício, e que o peso que 2 dias antes eu não estava quase conseguindo erguer ficaram bem de boa. O treino de perna tb foi legal mas nada extraordinário, até por ser o 1º dia. Notas 1 para 4 normal 5 para 7 um pouquinho acima de 8 a 9 bom e 10 Insano ! Pump: 6 Vaso Dilatação: 5 Força: 7 Foco: 8 ( talvez pela ansiedade de estrear o PW, vamos ver daqui para frente ) Suadeira: 4 ( Ao contrário do Shotgun que me fazia sua feito loko esse me pareceu normal ) Até amanhã gente.