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Gabriza - Sem Dor Sem Ganho ♪ Fiz uma música no intuito de motivar e inspirar o pessoal, espero que gostem: Link: https://soundcloud.com/gabriel-souza-132/gabriza-sem-dor-sem-ganho
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Olá galera, esse é o meu primeiro post e vou mostrar os resultados que obtive em 3 semanas com o uso da creatina, e o treino que fiz até agora. Minha Altura: 1,83 m. Peso Atual: 74 kg. Antes do Treino: (71 Kg) Resultado: 1º Semana (72 kg), 2° Semana (73 kg), 3º Semana (74 kg). Treino: 1ºSemana: 2ºSemana: 3ºSemana: Segunda: Tríceps/Bíceps Tríceps/Bíceps Tríceps/Bíceps Terça: Pernas/Panturrilha Costas/Pernas/Panturrilha Peito/ Ombro/Trapézio/Abidom. Quarta: Descanso Descanso Costas/Bíceps/Tríceps Quinta: Costas/Abdominais Bíceps/Trípes Descanso Sexta: Peito/Ombros/Trapézio Peito/ Ombro/Trapézios/Abdom. Bíceps/Tríceps Sabádo: Descanso Descanso Costas/Pernas/Panturrilha Domingo: Descanso Descanso Descanso Obs.: Sobre a creatina, além do aumento de força que ganhei, também obtive outros resultados na minha saúde, como a memória, que nesse tempo de uso melhorou bastante. Eu ainda estou fazendo o Treino, postei apenas os resultados que obtive até agora. Obrigado!
