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Mostrando resultados para as tags ''Antebraco''.
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E ae galera blz? Bom e o seguinte faz um tempo que comecei a treinar luta de braco mas eu preciso desenvolver meu antebraco pois ele e mto importante, quando comecei a treinar antebraco ele cresceu rapido mais agora parece que ele deu uma parada... Nao sei oq fazer tem gente que me manda fazer 12-15 reps outros de mandam fazer entre 6-10 lembrando que eu estou visando a forca e a hipertrofia. Meu treino ta assim: rosca punho 4x15 rosca martelo 4x12 e rosca inversa 4x12. To com 18 anos 1, 77 m 90 kilos 40 d biceps e 35 de antebraco espero que me possam me ajudar vlw
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Fala pessoal, tudo certo? Sempre acompanhei o fórum mas nunca participei efetivamente postando, até porque não teria muito o que acrescentar em termos de conhecimentos. Bom, treino faz uns 4 anos, mas sempre com intervalos, parando por uns meses. Desde de outubro do ano passado estou treinando sem pausa, e tive até que algum resultado, mas queria mesmo ter força então resolvi testar o sl5x5. Nunca pensei que poderia agachar com mais de 20 kg em cada lado, e hoje acabei de agachar com 38 de cada lado, meu objetivo agora é (ou era) chegar nos 40. Está sendo o melhor protocolo que segui até hoje. O problema é que de duas semanas pra cá venho sentindo um dor extremamente forte no antebraço, e isso está prejudicando muito minha "pegada". Nunca senti nenhuma dor no antebraço, então tenho quase certeza que é culpa da minha "pegada" no hora de fazer agachamento. Tanto que a dor começa exatamente na segunda série de 5 no agachamento, e depois só vai aumentando, fazendo com que fique impossível executar corretamente o exercício auxiliar (barra/paralela). A dor fica entre o pulso e o cotovelo, toda essa parte dói e muito, e se eu aperto o antebraço não sinto dor pelo aperto, parece que a dor fica entre o osso e o músculo, interno mesmo, não sei. Faz uma hora que voltei da academia e só agora a dor está dando sinais de melhora. Alguém já passou por isso e/ou poderia me dar alguma ajuda por favor? Não queria mesmo abandonar o SL mas desse jeito vai ser difícil. Agradeço a atenção! Edit: antes de abrir o post busquei no forum para ver se tinha alguma discussão parecida, mas todas giravam em torno de lesão ocasionada principalmente por exercícios de bíceps, o que não é o meu caso!
