Salve Maromba.
pessoal tenho 20 anos 1.75 de altura atualmente meu peso é 70 Kg.
treino á 8 meses mais eu perdi muita massa com meus treino que são muito pesado e intenso
então meu peso era 76 Kg
MEU PERCENTUAL DE GORDURA ERA DE 7%
ISSO NA EPOCA DOS 76 Kg de pura massa magra e eu quero voltar a ter meus 76 Kg
e preciso da sabedoria e ajuda de vocês maromba
DETALHE
nunca tomei suplemento
vou começar em janeiro já tenho Whey uma gramina creatina bcaa
e conto com ajuda de vocês para fazer a melhor escolha ou melhór a escolha correta
em relação ao Hipercalóricos (Massa)
me manda ae o nome das melhores os detalhares de uma boa massa
QUERO SABER OQ SIGNIFICA AQUELES NUMEROS DA MASSA
EXEMPLO 17.000 25.500 33.000 então pessoal me ajuda aee
MEU DESAFIO
é ganhar de 4 á 6 Kg em dois meses
começo do DESAFIO em 02/01/2014 fim do DESAFIO em 02/03/2014
é isso maromba valeew