Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Analise Treino''.
Encontrado 1 registro
-
E aí pessoal, tudo bem? Sempre fiz atividades físicas, mas comecei a musculação há aproximadamente 10 meses. Comecei sem estudar, apenas seguindo as instruções que recebia na academia. Fiquei satisfeito com os resultados que tive nesse tempo, mas acho que o ganho foi muito lento. Assim, estou procurando aprender mais para melhorar esse processo. Boa parte do meu problema em fazer isso é encontrar informações adequadas para a etapa em que estou. Acho dicas para iniciantes, treinos básicos que eu acredito não serem a melhor opção, ou treinos muito avançados, para quem já treina faz tempo e sabe bem o que está fazendo. Então, conversei com o instrutor e ele me passou o seguinte treino AB2x: Treino A SUPINO RETO: 10/8/6 CRUCIFIXO MÁQUINA: drop6-12 FLY INCLINADO: 10/8/6 PUXADA FRENTE: 10/8/6 REMADA BAIXA: Drop 6-12 REMADA UNILATERAL; 3x10 ROSCA DIRETA combinado com NO PUXADOR: 10/8/6 ROSCA CONCENTRADA combinado com FRANCÊS UNILATERAL: 10/8/6 Treino B CADEIRA EXTENSORA: 3x15 AGACHAMENTO LIVRE: 10/8/6 LEG PRESS 45°: 10/8/6 CADEIRA FLEXORA: 10/8/6 MESA FLEXORA: 10/8/6 CADEIRA ADUTORA: 3x12 FLEXÃO PLANTAR NO LEG PRESS: 3x15 Essa é uma boa opção de treinos? Conversando com alguns amigos, disseram que seria melhor um treino ABC2x, é verdade? Novamente, estou pesquisando mas com dificuldades em encontrar um material adequado para mim. Desculpem se as dúvidas que coloquei aqui são muito básicas.
