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Prezados, Sou novo por aqui, sempre usei o fórum como busca, porém nunca participei. Bom, treino a algum tempo, porém adquiri protusão discal L5-S1, Fiz tratamento com fisioterapia e faço pilates 2x na semana para fortalecimento lombar e abdominal. Porém, como não consigo ficar 2 dias sem treinar hehe voltei a fazer musculação nos dias de pilates. A algum restrição quanto a isso? segue meu treino, não uso ficha por isso vou postar somente os musculos Seg Peito Bíceps Ter Perna Pilates Qua Costas Qui Ombro Tríceps Sex Perna Abdômen
