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Boa Noite , Então galera tenho 14 anos, gostaria que vocês dessem sugestão e corrigisse alguns erros meu na suplementação, antes de dormi eu tomo : -Um shake com Albumina e Caseína(proteína de lenta absorção) - ZMA - BCAA (Pois a Leucina aumenta a síntese proteica) e estou pensando em usar sulfato de Vanádio , eae o que vcs acham ? indicam algo, Não concordam com algo.

Comecei a malhar vai fazer 2 semanas. Sou bem magro . Estou indo para a academia todos os dias para sempre obter melhores resultados. Queria saber de como anda minha alimentação. Café da manhã eu como Um Pão Quadrado, Queijo,presunto , Manteiga e bebo Albumina. Almoço é batata doce, frango, arroz , macarrão e bebo Suco de Cajá ou Maracujá . Lanche da tarde sempre como um pão com manteiga , queijo e presunto , banana , bebendo leite com Tody. Depois quando malho( 18:30), eu como macarrão batata doce e frango novamente. Antes de dormir , tomo uma albumina e como mais bananas. Seria uma dieta fraca? pobre? gordurosa? O que vocês tem a dizer se eu continuar desse jeito por um bom tempo? Será que vou consegui conquistar a sonhada massa magra? Só para observação : Sei que é muito importante proteína da clara de ovos, mas não gosto de comer ovos(acho o gosto horrível), por isso optei pela albumina ( apesar de ter o gosto ruim, dá para aguentar ) Para quem quiser saber a marca da albumina que eu tomo, é da Cyberform . Imagem : http://moda.culturamix.com/blog/wp-content/gallery/albumina-cyberform/albumina-cyberform-2.jpg

To sem grana pra compra Whey, comprei albumina naturovos, e proteina da soja, fiz um pó da proteina da soja e misturei com a albumina e tinha um malto aki de bobeira ja foi junto rsrs, tava pensando em tomar um hipercalorico, pq as vezes durmo ate umas 3h da tarde e n almoço, n atinjo as calorias necessarias, dica de um hipercalorico ate 50 reais, eu compro nessa banca aki -> http://www.banca13.com.br/ e sobre o shack ali da proteina ta bom? '-'

Boa tarde galera. Comecei a treinar faz 1 Semana e estou tomando a albumina da Probiótica, porem como li muito e todos falão muito mau dela. vou mudar a marca. Na minha cidade a unica que encontro pra comprar e a Albumina LUZ Tabela da Albumina LUZ Pelo poco que entendo disso, ela me parece ser muito boa; Mas gostaria de uma outra opinião de vocês que estão a mais tempo comprando e tem uma experiencia muito maior que a minha. Tabela da Albumina Salto´s Gostaria de uma ajuda. Atenciosamente Cauê Viel Obrigado

Boa noite povoo!! Já faço academia a um tempo porém nunca me suplementei, agora estou começando.. Estou em CUTTING, um resumo: Parei com a cervejinha, estou pegando muito peso, pouco carb, fazendo AEJ, tomando whey, lipo 6 black uc e albumina baseado em tópicos que li... Lá vai mais detalhado: Assim que acordo: Lipo 6 > AEJ 40m > Após 30min um SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água Almoço com pouco arroz.. Quando chego do trabalho as 18: Pão integral > Lipo 6 > Após 30min TREINO > o SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água (queria saber se posso por 1 colher de azeite nesse shake antes de dormir) Não sei se os suplementos estão na hora certa e se posso tomar Whey com Albumina, pois um tem absorção lenta e uma rápida, e sobre o azeite... Vou aceitar todo tipo de ajuda!!

Galera eu tenho uma curiosidade , não sei se aqui é o local certo ou se tem que ser no off topic ( se for favor alguem mover pra la ) mais na opinião de vocês qual o melhor suplemento de cada tipo ? ex: WHEY PROTEIN : optimun ALBUMINA : naturovos CREATINA : universal vamos fazer uma mini enquete aqui , digam vocês qual a melhor marca de cada tipo de suplemento , pode ser importada ou nacional e tentem falar o máximo de tipos de suplementos que vocês lembrarem , whey , albumina, creatina , pre treino , termogênico , zma , caseína e etc , só pra curiosidade mesmo . Valeu ae Galera

Olá, Estou querendo tirar algumas duvidas sobre a creatina e a Albumina ... Ainda não usei nenhum dos 2, Somente Whey Protein ... Estava falando com meu instrutor hoje e ele me deu algumas informações (basicas), Mas não sanou todas minhas duvidas .. 1° - Oque é albumina e pra que serve ? 2° - Oque é Creatina é pra que serve ? 3° - Há algum contra a esses 2 ? 4° - Quais as vantagens dos mesmo ? 5° - Qual a media de preços de ambos ? Obrigado.. Desculpem pelas perguntas, algo meio lego, mas...... Outro, Desculpe se postei na area errada ( Novo aqui ;s )

Seguinte galera, tô querendo fazer um hiper caseiro mas veio uma pequena dúvida quanto a proteína que usarei. 1kg da Growth tá custando 64 mas daí tem o frete que faz subir pra 90; 1kg de Albumina custa uns 60~70 reais, comprarei aqui na minha cidade mesmo. Vcs acham que vale mais a pena gastar mais um pouquinho p comprar o Whey ? Valeu

Fala marombada! Estive aqui pensando numa coisa. Pode parecer estupidez, mas eu preciso tirar essa dúvida. E se misturassemos Whey Protein, Proteína da Carne, Glutamina, Albumina, Caseína, tudo num suplemento só, o resultado não seria uma proteina com um extensa cadeia de aminoácidos e altissimo valor biológico?

Comprei um pacote de 1 KG de albumina da fama. Me falaram pra mim tomar 4 colheres de sopa antes de dormir, com agua, leite, suco etc. Oque voces acham??

Eai galera, meu primeiro tópico aqui no site e eu não sei muito bem como funciona, mas vamos lá Eu tava tomando um scoop de whey amtes de dormir, mas vi que não compensava, que era melhor ingerir uma refeição sólida ou um suplemento protéico de lenta absorção. Estava pensando em tomar albumina, mas no meu pós treino, eu já como 6 claras e não sei se teria problema ingerir além disso, a albumina antes de dormir. Quero saber se tem algum problema e o que poderia estar mudando no meu pós, para ingerir a albumina à noite. Abraços

Boa noite. A minha rotina é muito corrida porque tenho dois trabalhos e ainda estudo. Assim, mal tenho tempo pra comer, e preciso ter uma dieta com base em shakes que eu possa levar de casa para beber. Preparei essa dieta pensando nas seguintes informações: - Objetivo: ganhar massa - Peso: 72 kg - Altura: 1,78 m Resumo: - Carboidratos: 311 g - Proteínas: 187 g - Gorduras trans: 10,6 g - Gorduras saturadas: 10,2 g - Calorias: 2288 kcal Já pensei em aumentar as gorduras, pois li que isso é importante. Minha pergunta é: é realmente necessário ter mais gorduras? Pergunto isso porque nessa dieta eu já tenho mais de 4 vezes o meu peso em carboidratos, tenho mais de 2 vezes o meu peso em proteínas, e de acordo com a fórmula que eu encontrei aqui (24,4 * peso do homem + 500), eu tenho mais calorias diárias do que o suficiente. O que vocês me aconselham a fazer? Obrigado desde já.

Então rapa , comprei 1kg de albumina fama por 70 $ , cada 100 G dela são 81g de proteína , gostaria de saber se foi caro , e se vocês conhecem algum ligar que venda mais barato ? E que possa ser retirado pessoalmente , não curto esses negócios de correio etc . Outra dúvida , to tomando ela antes de dormir , se eu for substituir por 3 ovos , devo comê-los inteiros ou só a clara ? ( antes de dormir) valeu

To tomando 1 Colher cheia de albumina antes de dormir , ela também entra no cálculo de quantidade de proteína da minha dieta ? mesmo sendo antes de dormir ?

Fala galera sou Lucas tenho 16 anos e 75kg sou ectomorfo e a minha suplementação é mais focada em evitar o catabolismo fiz algumas pesquisas e a vi que a Albumina é uma proteina de lenta absorção é perfeita para se tomar antes de dormir mas eu tenho uma pequena duvida...é o seguinte eu acordo 5:15 da manha todo dia e eu não tomo um super café da manhã e depois fico cerca de 4:00h sem comer nada e então eu queria saber se posso tomar albumina no final do café da manhã?

Estou montando minha dieta e desta vez incluí grande parte de suplementos, não sei se montei ela certo na questão de horários dos mesmos e se a dieta está legal, gostaria de uma ajuda, críticas e sugestões são bem vindas. Eu andei pesquisando mas encontrei muita coisa, cada um fala uma coisa diferente, montei da melhor maneira que achei, claro que pode estar tudo errado e por isso to mesmo pedindo um help. DIETA + SUPLEMENTAÇÃO ( OBJETIVO GANHO DE MASSA ) 09:00h - 1 Scoop de Whey + 3 bananas com aveia + 1 Fatia de Pão Integral com Queijo Cottage 12:30h - Suco de Laranja, Beterraba e Cenoura + 1 maçã 14:00h - 100g de Batata Doce + 50g de Brácolis + 50g de Arroz Integral + 100g de Peito de Frango, Peixe ou Carne Magra + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 16:00h - 1 Comprimido Opti-Men + 1 Banana + Suco de Maçã com 1 Folha de couve e Beterraba +1 Scoop BCAA + 1 Fatia de Pão Integral com Omelete de 3 claras e 1 gema 17:30h - Dextrose + 1 Scoop de Whey Protein + 1 Scoop de Creatina TREINO (segunda a sábado, domingo o horário muda por causa da academia que só abre até as 15h) 18:00h - 1 Maçã + 1 Comprimido Opti-Men 19:00h - AERÓBICO (entre 1h de corrida na areia fofa, 3 x por semana apenas) 21:30h - 100g de Batata Doce + 100g de Peito de Frango ou Atum, + 3 ovos + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 23:00h - 1 Scoop de Glutamina + 1 Scoop de Caseína + 1 Scoop de Albumina + 2 bananas com aveia Ainda não chegou meu Cromo Picolinato e meu Tribullus Terrestris, não sei como encaixar os mesmos, gostaria de ajuda com eles. Beber ao longo do dia entre 3 e 4 litros de água MUDANÇA DE OBJETIVO DO TREINO Após 5 meses que é o tempo que vai durar meus suplementos, vou manter o Whey e alterar alguns outros suplementos, entro com Cafeína e CLA e aumento o aeróbico para 7x por semana, unindo com remada em caiaque durante 3 ou 4 horas 2 vezes por semana.

Acabei de jantar às 22h. Que horas posso tomar meu sheik de albumina para ir dormir ?

Olá, hoje comprei uma albumina da Maxxi Ovos, porem ainda nao tomei , e procurei sobre ela na internet mas ninguem fala nada.(sobre as experiencias e resultados com ela) Gostaria de saber se alguem aqui ja tomou e se vale a pena tomar ela ou se joguei dinheiro fora OBS: vi que muita gente elogia a albumina da salto's porem nao encontrei nas lojas da minha cidade

Olá pessoal, tenho 18 anos e comecei há alguns meses a prática de atividades físicas em casa mesmo. Há 2 semanas comecei na academia e comprei alguns suplementos (Whey+ Maltodextrin+ Albumina + Creatina). Vou passar o horario que tomo e vejam se esta correto: 1ª- Creatina = 30 min antes da academia 2ª- Whey + Malto = Depois da academia 3ª- Albumina = Antes de dormir. Porém, não vou mais comprar Whey pois e um pouco caro. Aí quero manter a Albumina e a Creatina. Tava pesquisando e vi que Hipercaloricos são bons para ganho de massa. Tenho 18 anos, entre 1,80 ~1,85 M de altura e 71 Kg. Ai queria montar o seguinte esquema (Por favor, me corrijam se estiver errado): 1ª- Creatina = 30 min antes do treino 2ª- Hipercalórico = Pós treino 3ª- Albumina = Antes de dormir. O que acham disso ? Me deem dicas aí ! Abraços !

Bom, queria saber qual seria o melhor e me daria mais resultados, levando em consideração que eu me alimento saudavelmente. Porém não tenho muita grana, então o whey que deve ser comparado aqui é aquele da integralmedica que em 60 g tem 15 g de proteina ( esse é o unico whey que cabe no meu bolso: http://www.lojadosuplemento.com.br/nutri-whey-protein-refil-integralmedica-3255-p705 ).

Prezados, Me suplemento com Albumina, Creatina, BCAA e Amino Líquido. Aqui no post, quero falar exclusivamente da Albumina, que todos reclamam do seu sabor e, infelizmente, as principais marcas não informam o seu aminograma. Entrei em contato com a naturovos e pedi a tabela de aminogramas. Eles foram bem rápidos na resposta. Segue a imagem e os valores. Quanto ao sabor, a dica que eu dou é muito simples: Cacau em pó. Não achocolatado, mas 2 colheres de cacau em pó, aquele dois frades, da nestlé. Não sei qual o princípio químico, mas cacau além de disfarçar o sabor do ovo cru, não deixa que forme aquela espuma proveniente a emulsão dos ovos. Fica com gosto de um chocolate amargo e eu tomo todos os dias, com um copo de leite, de noite e de manhã, sem açúcar mesmo. Ficam as dicas. Abraços!

Galera, meu Objetivo é emagrecer e definir. Pretendo postar diariamente meu Treino, Dieta e Suplementação. Espero que vocês me ajudem, caso eu esteja fazendo algo de errado. Vamos lá... Dados: Peso Altual: 73 kg Altura: 1,64 BF: 27% Tipo de treino: Circuito Objetivo: 67 kg Dieta (Montada por um nutricionista esportivo da minha cidade): Café da Manhã – Horário: 08:00 Alimento Medida Caseira Biscoito Nesfit Integral 5 unidades (25g) Requeijão cremoso light 1 colher de sopa cheia (30g) Leite desnatado 1 copo (200ml) Banana prata 1 unidade média (40g) Almoço – Horário: 12:00 Alimento Medida Caseira Arroz branco 3 colheres de sopa cheia Feijão carioca cozido 2 colheres de sopa cheia Peito de Frango 1 unidade media (150g) Verduras e legumes à vontade com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem Lanche da Tarde 1 – Horário: 14:00 Alimento Medida Caseira Banana 1 unidade pequena (90g) Lanche da Tarde 2 – Horário: 16:30 Alimento Medida Caseira Pão de forma integral 2 fatias (50g) Peito de peru defumado 1 fatia (30g) Requeijão cremoso light 1 colher de sopa cheia (30g) Alface americana crua 2 folhas pequenas Tomate 1 fatias médias (15g) Jantar – Horário: 19:30 Alimento Medida Caseira Filé (peito grelhado sem pele) 2 unidades media (150g) Salada de folhas verdes + Tomate + uma colher de azeite de oliva Ceia – Horário: 22:30 Alimento Medida Caseira Iorgute Natural Desnatado 1 copo (200ml) Banana prata 1 unidade média (40g) Suplementação: 15 min antes do café da manhã: 1 Capsula de Oxyelite 20 Min depois do café da manhã: 1 Capsula de Oxyelite 15:30 1 Capsula de Oxyelite Antes do Treino: 2 Capsulas de Bcaa Depois do Treino: 2 Capsulas de Bcaa Albumina Naturovos (30g) Junto com a ceia. ( Bato no liquidificador a albumina+Iorgurte Natural Desnatado + Banana) Treino de Circuito (Segunda a Sábado) Segunda: 9:30 Terça: 17:00 Quarta: 17:30 Quinta: 17:00 Sexta: 9:30 Sábado: 9:30 Depois vou postar detalhado, pois não estou com o treino em mãos! Observações: Já estou malhando tem 1 mês! Porém comecei a tomar os suplementos tem 1 semana (Oxyelite + Bcaa + Albumina). Hoje (23/09) comecei a segunda semana. Estou tomando exatamente como postei mais acima na parte da suplementação. Fotos tiradas hoje (23/09): http://www.casimages.com.br/i/130923112552950350.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/130923112600745007.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/130923112608641032.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/130923112615801430.jpg.html Espero que tenha ficado Detalhado e Claro. Qualquer crítica, dúvida, palpite, só comentar ai! Pretendo postar todos os dias o relato do Treino + Dieta + Suplementação.

E ai Galeraaaaa !!! bom como todos nós sabemos o gosto da albumina é horrível e eu criei uma receita maluca, que acabou diminuindo os gazes, e minimizando aquele gosto ruim. Bom é um shake normal, sendo composto com: 250 ml de Leite, 2 colheres de albumina, 1 banana. O que diferencia esse shake foi que eu adicionei: 5 g de chocolate em pó 10g PÓ DE CAFÉ. bata por um tempo maior, para o pó de café de diluir melhor experimentem !!!

Bom dia galera, voltei a malhar a pouco mais de 6 meses e estou querendo ganhar massa magra. Tenho 7% de BF e sei que vai aumentar tomando hipercalórico. Mas depois perco em outro treino. Pretendo ganhar entre 10 a 12kg em até 3 meses. Para isso vou utilizar o Hipercalorico Massa 3200 Anti-Catabolic e Dextrose da Probiótica. Fiquei na dúvida em comprar Glutamina, mas não sei se seria uma combinação ideal. Seria melhor trocar Glutamina por Albumina? Não precisa? Gostaria que opinassem na escolha desse terceiro ítem. Obs 1: Mantenho uma dieta com 7 ou 8 refeições por dia. Obs 2: Pesquisei aqui no fórum e o tópico que chegou mais perto da minha dúvida foi: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24496-hipercalorico-albumina-glutamina/ porém não sanou minha dúvida

Oooooi gente, nem sei se o que eu tô fazendo tá certo mas ok... Tenho algumas dúvidas sobre albumina. 1º- Uma marca que não seja muito cara e que não seja MUITO CALÓRICA. 2º- Pode ou deve tomar isso no pós treino junto com whey ou é só antes de dormir? 3º-Tenho 13 anos só, vou fazer 14 esse mês... Sou mulher(dhã) e estou tomando whey e vou começar com bcaa agora também... Quero saber se realmente vale a pena tomar albumina. Obrigada e desculpa aí se eu tiver feito besteira, sou nova aqui.. rs'