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Mostrando resultados para as tags ''Ajuda em Montar treino ABC2x''.

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Encontrado 1 registro

  1. FilipeES
    Olá Pessoal ... Altura : 1.81 Peso: 69kg Idade: 16 anos Ectomorfo Queria Ajuda para montar um treino bom , com foco na hipertrofia . Treino ABC2x Segunda : Peito / Triceps e Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado C/Halters 3x8 Supino Declinado 3x8 Triceps Pulia 3x8 Triceps Corda 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação Frontal 3x8 Terça : Costas e Biceps Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa 3x8 Remada Articulada 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Inversa 3x8 Quarta : Perna e Panturrilha Agachamento Livre 4x10 Leg Press 45º 3x10 Stiff 3x10 Flexora 3x10 Gêmeos Sentados 5x15 Gêmeos em Pé 5x15 Avaliem e me ajudem
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