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Queria algumas dicas para melhorar a dieta. Valeu maromba! Dieta Cutting 7:00 Café: 1 Fatia de pão integral (100g) = 261 kcal 2 Colheres de leite desnatado (40g) = 73 kcal 1 Banana Maçã (65g) = 72 kcal 10:00 Lanche: 1 Fatia de integral (100g) = 261 kcal Queijo Coalho (50g) = 100 kcal Gema de Ovo (1 UNI) = 65 kcal 13:00 Almoço: Peito de Frango (200g) = 200 kcal Arroz Integral (50g) = 164 Feijão Fraldinho (100g) = 100 kcal 4:00 Café da Tarde: Ovos cozidos (5 UNI) = 380 Azeite de Oliva (1 colher) = 90 kcal 5:00 Pré Treino: Batata Doce (300g) = 450 kcal ''Opcional'' Peito de Frango (100g) = 200 kcal 8:00 Pós Treino: Whey Protein (1 scoop) = 100 kcal Batata Doce (200g) = 300 kcal Carne Magra (100g) = 50 kcal 11:00 Janta: Ovos cozidos (5 UNI) = 380 kcal Azeite de Oliva (1 colher) = 90 kcal Caso alguma coisa errada me ajudem aew. Desde já Grato, Forte Abraço!!! 15 ANOS MEDIDAS: Altura: 1,72 Peso: 80 kg BF: nao sei Medidas: Cintura 87 cm Braço: D: 37,5 E: 36,5 Coxa: D: 56 cm E: 56 cm Peito: 1 m Antebraço: D: 31,5 cm E: 31,5 cm Panturrilha: D: 42 cm E: 41 cm Objetivo da dieta: cutting Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Posso postar as fotos de antes e depois, me ajudem aew na dieta valeu!!!OBS(eu q fiz)
