Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Ajuda / Opniões na estrutura''.
Encontrado 1 registro
-
Boa noite pessoal. Para ser objetivo no topico, gostaria de alguns conselhos para montar um novo treino. Considerações: 74kg 9% 1,78 4 Anos de treino Ultimo treino: SL 5x5 Fiz o SL 5x5 e nao gostei, mas nao atribuo somente ao treino, minha dieta estava horrivel e talvez esse foi o fator maior em nao ter tido sucesso no SL. Minhas cargas aumentaram significamente, comecei agachamento com 80kg e no final do programa estava agachando com 120kg, porém nao tive ganho de massa, medidas e peso diminuiram! Estou montando um treino Abc2x: Seg: Peito / Ombro / Triceps Supino Reto Supino Inclinado + Crucifixo Inclinado Voador Desenvolvimento Nuca Levant. Frontal + Levant. Lateral Cross Triceps Fechado c/ Halter (nao posso fazer com a barra pois sempre lesiono o pulso!) Triceps Frances Unilateral Ter: Costas / Biceps / Ante-Braço Barra Fixa Levant. Terra Remada Curvada + Serrote Puxada Alta c/ Triangulo Rosca Invertida Rosca Scott Unilateral Ante-braço Qua: Quadriceps / Posterior / Panturrilha Agachamento Leg Press Afundo Extensora Mesa Flexora Cadeira Flexora Panturilha Qui: Repete Segunda Sexta: Repete Terça Sabado: Repete Quarta Acho que esta muito volumoso o treinos, ja que vou optar pela frequência por ser natural não seria interessante diminuir o volume ? Gostaria de sugestões
