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Encontrado 1 registro

  1. Nicolas Ds
    Gente tou querendo uma ajuda de vocês Sou meio novato em musculaçao etc. Oque eu faço ? Almento o peso tipo Bulking? Ou faço uma dieta para emagreçer Agora tou com Idade :16 faço academia a quase 4 meses Peso : 87 Altura 1.87 Braço 35 Fotos Eu Estava ganhando peso rapido estava comendo assim 07:40 = Cafe - 2 batatas doce + Nescal +1 ovo 11:40 Almoço - Comia na escola Mais comia pouco 15:30 = Lanche na escola 16:30 + 2 batatas doce + Bcaa + Creatina 17:00 = Academia Ficava + ou - umas 2 hrs 19 :30 chegava da academia - Proteina radical 20:00 - biscoito 22:00 janta normal 23;00 Dormi Fico na escola de 08:00 as 15:50 Se Puder ajudar Ganhei 5 kilos em 1 mes E Faço 30 min de esteira e ABD dia sim dia nao
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