Fala ai galerinha do bem,blz?Estou com muitas duvidas aqui desesperado sem saber oque fazer,espero que voces tenham paciência e possam me ajudar...
Estou entre duas opções de treino e dieta a seguir
,1 :Treino seg,quarta e sexta um fullbody,faco aeróbico terça quinta e domingo 50 a 60 minutos c...