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Fala ai galerinha do bem,blz?Estou com muitas duvidas aqui desesperado sem saber oque fazer,espero que voces tenham paciência e possam me ajudar... Estou entre duas opções de treino e dieta a seguir ,1 :Treino seg,quarta e sexta um fullbody,faco aeróbico terça quinta e domingo 50 a 60 minutos correndo baixa-media intensidade,dieta seria um bulk limpo. 2:treino abc 2x na semana,cortar o aerobico e fazer bulk limpo Atualmente estou magro,porem o demônio dessa barriga insiste em me acompanhar,sou ecto,tenho um pouco de barriga devido a comer muita porcaria e beber breja...apesar de ser ecto eu me acho que tenho facilidade em ganhar massa,o ultimo bulk que eu fiz ganhei 34kg porem um pouco de barriga. meu objetivo sempre foi chegar aos 100 kg,mas e logico que nao da pra ganhar massa e definir ao mesmo tempo,porem meu objetivo agora mudou,nao pretendo mais chegar aos 100 kg,pretendo ficar entre 82 a 84 kg definido pra conseguir correr melhor,e conseguir correr final do ano... A duvida e a seguinte,vou fazer fullbody 3x semana aerobico 3x na semana,e um bulk bem limpo,vai da pra ter algum ganho de massa e conseguir perder a barriga?ou esses aerobicos vao dificulta minha vida e nao vou ter ganho nenhum? se eu for treinar abc 2x semana ou ate mesmo fullbody 3x semana + bulk e cortar aerobico sei que vou ter ganho de massa,porem nao quero ganhar mais barriga e nem parar de correr. Oque vcs acham da pra ficar fullbody 3x aerobico 3x + bulk limpo?ou esse casamento esta completamente errado? Altura 1.86 Peso 78 Braco 35,5 frio Bf 14% Objetivo final: perder barriga,chegar aos 82 kg,38 braco,definir e conseguir correr sao silvestre final do ano... ja tenho dieta e treino montado,so nao postei para topico nao ficar muito grande,estava com 3070 calorias diarias,porem tava ganhar muito peso,2,5 kg por semana,ai eu baixei pra 2500...