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Mostrando resultados para as tags ''Academia em casa''.
Encontrado 4 registros
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Boa tarde! Eu tinha uns equipamentos desses ai da foto e resolvi montar mas não tenho a minima ideia de como começar, gostaria de ajuda para montar uma tabela de treinos, para saber o que eu treino em cada dia. Tenho 16 kg em anilhas ( duas de 5kg e duas de 3kg) Tenho também 1 barra grande e 2 barras pequenas. OBS.: Quero treinar o corpo todo. OBS2.: Sou iniciante então tenho q começar de leve
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Boa tarde pessoal, Montei recentemente uma academia em casa com o básico (banco de supino, hack com altura para agachamento e supino, halteres, anilhas, barra fixa, paralelas, barra e pesos). O problema é que não sei que exercícios fazer. Se alguem puder, por favor, me enviar uma lista com fotos de exercicios que eu possa fazer, eu agradeço muito. Abraços, AJr.
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Bom,tenho 16 anos,1,80 de altura,113kg, aparento ter 80 por causa da altura mas vomos la. Eu gostaria que voces me falassem exercicios e como fazer em casa sem equipamento,esses exercicios eu quero para perder peso,eu sei que aqui e Hipertrofia mas minha meta e chegar a 80kg e depois eu ganhar massa muscular,e tem um problema eu consigo levantar bastante peso com os dois bracos mas se for com um so eu nao aguento nem 20kg,por isso gostaria de exercicios aerobicos,eu atualmente tenho 43 de braco mas so 35 e de massa muscular,valeu a todos que responderem
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Tenho 16 anos e estou começando a treinar ! Queria que vocês me indicassem uma dieta, suplementação e umas Series! Obrigado Tenho 1,70 de altura e 54 kilos
