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Olá pessoal. Estou abrindo esse topico para abordar o assunto de core training. ATENCAO - esse topico: -nao é um topico visando estetica de abdome -nao é um topico para comentar: terra e agacho ja sao suficientes, nao faça mais nada. -nao é um topico que aborda simplesmente exercicios para abdome. Treinar o abdome faz parte do treino de core, mas treinar o core envolve tbm abordar outras partes do corpo. COMEÇANDO A DISCUSSAO. [1] vejo pouquissimas pessoas, excetuando-se as mulheres, que treinam gluteos. Muitos argumentam que agacho e terra pegam o gluteo. Essa afirmaçao faz sentido e sua origem baseia-se sobretudo no conhecimento de Mark Rippetoe espalhado pelo forum. CONTUDO, Bret Cronteras, coach famoso nos EUA e expert e relaçao aos gluteos, afirmou que variaçoes da elevaçao pelvica sao na verdade os melhores exercicios de para gluteos. Aqui vai a questao: para os que os agacham e terreiam, notaram diferença MUITO significativa nos gluteos? Ja experimentaram elevacao pelvica? [2] Joe de Franco afirma que a base para obter um core forte é respirar corretamente. Você respira corretamente? Você treina a respiraçao? Acompanho muito os videos do de Franco e vejo seus atletas fazendo muito exercicios do abwheel, mountain climber resistivos, pushups com pesos na cintura, etc... [3] Você faz pliometria para abdome? Qual o seu treino de abdome do ponto de vista de fortalecimento da regiao, se é que voce faz..?
