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Mostrando resultados para as tags ''Abdominais''.
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Olá a todos, este é meu diario de treino, gostei muito da idéia deste diário neste fórum super foda que encontrei, e por coincidência ou não, bem agora que estava planejando começar meus treinos. O diário, não vai ser todo dia e sim toda semana, pois não tenho tempo e minha escola tem prova quase todo dia. O nome do diário criança grande é relacionado a minha idade e musculatura em relação a vocês todos que tem entre 16 a 40 anos. E grande por que eu me considero bem alto . O meu treinamento vai ser aeróbico mesmo e com algumas flexões e abdominais, pois sou super novato na hipertrofia e não sei que exercícios fazer com minha idade (caso alguém saiba, por favor, colocar nos comentários!). Então vamos acabar com esse blablabla e bora para as informações! Meu relato: Dias de treino: Dia do lixo: Informações pessoais: Dieta: Treinos Aeróbicos, Bodyweight e alternativo (AERÓBICOS ABDOMINAIS/FLEXÕES OU EXERCICIOS DEVERSIFICADOS ) P.S: Os nomes das flexões/ abdominais, só sei em inglês P.S O diário vai ser dividido em duas partes, esta é a primeira do emagrecimento, a 2ª vai ser a fase musculação, daqui uns 2 anos, ou seja, daqui muitooo tempo. P.S.S Pretendo postar uma foto para evolução todo mês! P.S.S.S (CARAMBA): Não pretendo pegar peso até completar os 16 anos. Obrigado a todos! Duvidas, Sugestões, Criticas ou qualquer outra coisa só postar em baixo!
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Eai galera, registrarei aqui meu progresso muscular com fotos e relatos. Objetivos: HIPERTROFIA e ABDÔMEN DEFINIDO Ficha Corporal: Altura: 1,78 m Peso: 60 kg Idade: 18 anos Percentual de gordura: entre 15 e 16% Evolução: 2ª Semana: 3ª Semana: http://imageshack.us...1206122041.jpg/ 4ª Semana: [Perfil] http://imageshack.us...2106122039.jpg/ [Frente s/contrair] http://imageshack.us...2106122038.jpg/ [Frente contraindo] http://imageshack.us...1061220381.jpg/ 1 mês 3 semanas: [Perfil] http://imageshack.us...2007122045.jpg/ [Frente s/contrair] http://imageshack.us...0071220441.jpg/ [Frente contraindo] http://imageshack.us...2007122044.jpg/ Vamo que vamo. DIA 21/08/12 [Perfil] http://imageshack.us/photo/my-images/13/p2008122002.jpg/ [Frente s/ contrair] http://imageshack.us/photo/my-images/707/p2008122001.jpg/ [Frente contraindo] http://imageshack.us/photo/my-images/820/p20081220011.jpg/ Dia 25/06 62,3kg. Desde quando comecei a malhar já ganhei uns 5kg. Dia 05/08, 66kg. Bench Press: 20kg - 24kg - 32kg - 40kg - 48kg - 56kg - 66kg Squat: 20kg - 24kg - 32kg - 40kg - 48kg - 56kg - 66kg Deadlift: 20kg - 24kg - 32kg - 40kg - 48kg - 56kg - 64kg Overhead Press: 4kg - 12kg - 18kg - 26kg - 30kg - 38 kg Barbell Rows: 10kg - 20kg - 24kg - 32kg - 40kg - 48kg - 56kg - 66kg
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Então galera, eu to com uma dúvida sobre Abdominais, eu sou muito magro e eu li que para você ter tanquinho etc, você precisa tirar a gordura da sua barriga além de fazer exercícios abdominais. Só que como eu sou muito magro eu acho que eu não tenho nenhuma gordura, então não preciso me preocupar com isso, certo? Ou não?
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Sou novo aqui, assim como sou iniciante na academia. Tenho algumas dúvidas sobre o treino: .Meu professor tem passado abdominais pra mim todos os dias, tá certo isso? Se tiver errado, tem como contornar isso fazendo um tipo diferente de abdominal em cada dia pra atingir todas as partes do abdômen, ou tenho que fazer um dia sim e um dia não? .Comecei com a velha divisão ABC, meu professor disse que nas primeiras 2 ou 3 semanas vai pegar leve pro meu corpo se acostumar e depois vai começar o treino de verdade. Quantas divisões de treino existem e quanto tempo vou demorar pra sair desse ABC? .Infelizmente só vou poder ser avaliado semana que vem pra poder receber uma alimentação adequada. Enquanto isso, que alimentos do dia a dia eu posso cortar imediatamente? OBS: Se quiserem responder apenas uma das perguntas já tá bom, e se fiz o tópico de maneira irregular me desculpem. * Tenho 20 anos, minha altura é 1,73 m e meu peso está em torno de 75 Kg, um pouco acima do limite.
