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Tenho 1,68 e atualmente estou pesando 60kg e estou malhando a um pouco mais d um mes e ganhei 3kg desde q voltei a malhar, eu malhava em 2009, fiz por seis meses e parei até janeiro de 2010 qdo comecei a malhar em ksa fiz tb por 6 meses e desde julho de 2010 nao estava malhando rotineiramente. Enfim, tenho o metabolismo mto alto e preciso me alimentar d mto carbo e proteina para manter as energias e nao perder peso, mas meu problema é q sou magro e a energia a mais vira gordura e acaba acumulando no meu abdomem e eu nao posso fazer aerobico pois o metabolismo nao deixa e vou perder mto peso sem perder a barriga. eu etivo frituras, doces e refri e se eu tomar refri é so no fim d semana. Gostaria d alguma dica para tentar definir o abdomem mesmo com esse problema q tenho!!!
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1) Café aumenta os níveis de cortisol no Sangue, deixando você mais agitado, ligado. 2) Quando o cortisol, que é hormônio do Stress, está alto (segundo li num estudo): a gordura abdominal é armazenada com mais facilidade. 3) Seguindo essa lógica, quanto mais café eu tomar, mais a possibilidade de eu ganhar pochete. Faço musculação mas também aeróbico, mas permaneço sentado diariamente - estudando e tomando café. Até que ponto eu posso tomar café para definir? Alguma receita para manter o Cortisol em um nível legal?
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Galera é o seguinte.. Não sou gordo, mas to querendo começar uma frequência maior de aeróbicos. PS: meu objetivo não é ficar ogro mas dar uma definida legal, trincar apenas - no abdomem. As vezes fico na dúvida entre ganhar/definir, mas tem áreas do corpo que quero ganhar um pouco de músculo definindo, ex: peito, braço, coxa e glúteo. Tenho 1,73 65kg RPM vai ser a atividade mais frequente, só que eu to com medo de perder braço e peito - coisa que eu preciso ganhar mais um pouco. Diante disso, eu pergunto: 1) O que eu como antes e depois do aeróbico? 2) O que eu como antes e depois da musculação? Voltei a tomar creatina também, diariamente.
