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Bom galera Tenho 15 anos , altura 1.62, peso 55 kg , bf 22% e malho a 4 meses Tenho treinado com abc x2 a 1 mes , segunda e quinta peito/trícpes/ombro , terça e sexta costas/tríceps/trap , quarta e sábado perna! Como estou no cutting me aconselharam a fazer o treino Full body Segunda,Quarta,Sábado : Military press Supino reto Paralelas Chin ups Agachamento livre Remada curvada Gêmeos Terça,quinta e sexta faria aerobicos. Queria saber oque acham?
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Idade:14 Altura:1.70 Peso:72 Biotipo:Meso Objetivo: Hipertrofia Treino: Abc x2 Avaliem meu treino Seg - Peito/Costas Ter - Pernas Qua - Bíceps/Tríceps/Ombro Qui - Pernas Sex - Peito/Costas Seg: Supino Supino inclinado com halteres Crucifixo Barra livre Levantamento terra Remada inclinada com halteres Ter: Agachamento Livre LegPress Extensor Flexor Qua: Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Tríceps testa Tríceps na polia (barra triangular) Tríceps na polia com corda Elevação lateral Elevação frontal Qui: Agachamento Livre LegPress Extensor Flexor Sex: Supino Supino inclinado com halteres Crucifixo Barra livre Levantamento terra Remada inclinada com halteres
