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Fala galera, gostaria q vcs dessem opinião sobre minha dieta, treino e etc... Medidas: Peso: 95.7 Kg Abdomem: 100 cm Peitoral: 113 cm Coxa direita: 81 cm Coxa esquerda: 84cm Bíceps direito: 39,5 cm Bíceps esquerdo: 40 cm Suplementos: Oxyelite Pro, Óleo de coco e BCAA Treino: Malhos 5 vezes por semana e faço aeróbico depois do treino +- uns 30min Objetivo: Perder Peso Dieta: Café da manha (06:40): 02 fatias de pão integral + requeijão light 200ml de café Lanche da manha (09:40): 01 banana Almoço (12:40): 04 colheres de sopa de arroz integral 02 concha de feijão 200g de peito de frango Salada a vontade 300ml de suco clight TREINO (14:30) Pós-treino (16:00): 02 fatia de pão integral + 100g de peito de frango Jantar (19:30): Omelete com 04 claras de ovo 01 colher de sopa de azeite 100g de peito de frango Obrigado! 0 Quote MultiQuote Editar
