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Iaê galera beleza ? Vou relatar aqui meu ciclo com esse Ph que é o Alpha M1 um produto muito anabólico no entanto é altamente hepatotóxica, não espero muito ganhos de MM com ele. Na verdade eu ia comprar outro PH mas por conta da proibição de sua venda nos EUA não deu. Objetivo ganho de peso Peço a ajuda de vocês para montar a estrutura: 3-3-3 / 2-2-2-2/ 1-2-3-3 qual a mais indicada ? Idade: 17 anos Altura:1,70 m Peso: 70 BF: 12% + ou - Tempo de trino : 1 ano e 7 meses Tpc só c/ Tamox: 40-40-20-20 Proteções: 5 litros de água por dia. huashas Suplementos : Whey protein e Bcaa Medidas : Cintura : 80 cm Torax: 102 Braço : 35,7cm Coxa: 57 cm Panturrilha: 37 cm Treino : Segundas e quintas : Peito e tríceps. Quartas: Pernas Terças e sextas: Costas e Bíceps. Peito e Tríceps Supino Reto 5x5 Supino inclinado 3x8 Supino declinado com halter 3x8-10-12 Pullover 4x8 Pulley com barra reta 4x 15-12-10-10 Supino c/ pegada fechada 3x10-8-6 Tríceps testa com halter 3x12-10-8 Paralela no banco 2 séries -8/12/15 PERNA e OMBRO Agachamento 5x5 Leg Press 4×8 Extensão Perna 3×10-8-6 Stiff 3x12-10-8 Levantamento Terra 5x5 Arremesso com Barra 5x5 Desenvolvimento na frente 5x5 COSTAS e Bíceps Puxada na Barra Fixa 3x6 Puxada na barra fixa Inversa 3x6 Remada Curvada c/ a barra 3x8-10-12 Remada na Maquina 4x12 Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada com halter 3x10 Rosca Concentrada com halter 3x8 AEJ: SEGUNDA, QUARTA E SEXTA EU SEI OS RISCO QUE EU ESTOU CORRENDO COM ESSE PH POR CONTA DA MINHA IDADE SE FOR PARA VIR AQUI FICAR ESCULACHANDO NEM PRECISA COMENTAR !! ACEITO DICAS CONSTRUTIVAS !! TENTAREI POSTAR FOTOS ANTES E DEPOIS. Já estou com o produto nas mãos pretendo começar amanhã !
