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GALERA É O SEGUINTE TO PROCURANDO UMA DIETA PRA FAZER. DAI PROCURANDO NA WEB. ACHEI ESSA http://bigmonstro.webnode.com.br/news/a-dieta-que-funciona-como-um-esteroide-anabolizante/ O QUE VOÇES ACHAM DESSA DIETA??? http://bigmonstro.webnode.com.br/news/a-dieta-que-funciona-como-um-esteroide-anabolizante/

Olah galera Vo relata meu primeiro "Cut" Bem pra comessar vo dizer o que ouve ate comessar! Eu estava na faze de bulk coloquei pra crescer e ganhar muita massa, fiz 10 kilos em 2 meses e consegui bastante força e evolui muito nos pesos...Minhas medidas tbm mudaram bastante de 36 de braço fui pra 41. ( muito feliz com isso ^^).... mas como nada e 100% a gordura tbm veio junto e agora o objetivo e perder gordura e manter a força ^^. Comprei um thermo pra dar uma ajuda e arrumei minha dieta...Antes de mais nada quero dexar claro minha rotina ( Acordo as 14:00Hr - Almoço 14:30 - Treino 15:30 - 17:00 - Trabalho 18:00 - 06:00 ¬¬ - Durmo 06:30-14:00 ) Mas meu trabalho e sedentario apenas na frente de um Computador ^^... Voltando ao relato, meu objetivo e perde gordura pra da uma boa definida tenho 77kg quero ficar ate o fim do thermo 72kg. minhas medidas atuais sao essas: Altura - 1,74 m Peso - 77kg Biceps - 40cm AntBraço - 30cm Cintura - 86cm Peitoral - 100cm Coxa - 50cm Panturrilha -39cm Irei fazer isso da seguinte forma..Como vi aki no blog uma materia de 100g de carbo por dia vo por em pratica sendo 50g pre-treino e 50g no pos-treino nao consumindo carbo anoite, cortei açucar do cut, e nada de frutose tbm. 2g/k de proteina Bem nao vo relatar a dieta aki pq eu vario muito os alimento mas sempre seguido das quantidades nescessaria. alguns alimentos da dieta sao: Frango, sardinha, bife, ovos, leite (proteinas) Arroz, aveia, feijao, batata doce, (carboidrato) Suplementos vou apenas de Albumina maltodextrin Isso ai pessoal...MEu treino vai se dividir da seguinte forma A e B porque meu corpo por incrivel ki pareça se recupera bem rapido por isso faço mais treinos durante a semana. e pra nao virem dar sugestoes sobre meu treino ABC,ABCDE,ABC2x ja fiz e nao me da resultados satisfatorios usei eles por varios tempo sem ter bons resultados o unico ki me da resultado portanto e AB. Entao fica assim: A- PEITO, OMBRO, TRAPEZIO, PANTURRILHA ( sendo 4 exercicios para peito e 3 para os demais) B- COSTA, BICEPS,TRICEPS, ANTBRAÇO PERNAS ( sendo 4 exercicios para costas e 3 para os demais) abdominal dias alternados Aerobios apenas nos treino de MMA. 3x na semana depois de Vo tomar o thermo de acordo com a recomendacao do produto. Bom acho que e isso vamos la 1º dia - Acordei no horario de sempre tomei 1 caps de Oxyelite esperei meia hora e fiz a primeira refeiçao tomei mais 1 depois de 8 horas. psicologico dexei como sempre (HARDCORE) como to tomando creatina gosto de sempre almenta peso nos meus treino nem que seja pouco mas gosto de atingir a falha aparti da 6 repeticao como aconteceu hj ^^ Foi tudo tranquilo como em dia de treino normal, dieta foi tudo certin e o sono durante 8hrs porem hj nao trabalho entao vo dormi bem mais ^^. Conferi o peso na balança e foi de 77,252Kg 2º dia - Acordei mais cedo 13:30 axo que e pq dormi mais cedo 10 horas de sono...como ontem com 1 caps nao mudo nada hj eu tomei 2 caps de Oxyelite e esperei meia hora pra fazer minha refeicao pre-treino mandei mais 1 depois de 8horas. Duas me deu um efeito muito bom uma suadeira do CA@#$ e nem tinha saido de casa ainda... fui no gas pra cademia cheguei todo suado ja os meus colega ja disseram ( Parece ki tu ja treinou kra ^^.... Vou de bike pra ja chegar aquecido ) treino foi otimo almentei 10% nas cargas e tomei muita agua , cheguei em casa mandei meu pos-treino. e hj eu trabalho e o suador no trabalho tbm foi bastante. Conferi o peso na balança e foi de 76,320Kg deve ser tudo de liquido e pq cortei os carbo so pra lembra sao 1500kcal por dia 3º dia - Acordei 14:00 mandei 2 caps de Oxyeltie e esperei meia hora e fiz minha refeicao ... Bom hj o suor foi mais intensso que ontem e logo de inicio senti queimar por dentro,... bem normal porem nos outros dias demorava em torno de 2horas pra ficar a queimaçao, fui treina e comessei sentir um pouco de fraqueza mas nada ki abalasse meu psicologica pra me impedir de ir treinar...cheguei na academia malzao com um pouco de tontura e enjou no estomago, um pouco de febre sei la fiquei malzao mesmo... fiz meu treino normal malhei costa biceps tudo na moral nao almentei os pesos mais nao abaixei tbm... mas depois de 40min na cademia quando tava fazendo triceps fiquei muito fraco e cabei tendo ki diminuir na ultima serie. voltei pra casa e bastante suado... tomei um banho e me sentei 10 minutos depois tudo melhorou.. vim trabalhar e tomei 1 caps de OXyelite 8hrs depois da primeira... estou com uma leve irritacao a e queimando por dentro . conferi o peso hj e tava com 74,925kg. e quanto ele reduzir o apetite e veramente verdade nao tenho fome hora nenhuma. como apenas pq sei que preciso comer se nao quiser perder pros ferro ^^. 4º dia - Acordei mesmo horario... hj tomei apenas 1 caps e vo continuar tomando 1 caps durante fds... O treino foi bom..treinei peito e ombro e o gas foi otimo e almentei os pesos ^^ ...quanto aos efeitos foi tudo tranquilo e os batimentos cardiacos mais rapido porem nenhum efeito negativo... conferi na balanca o peso e 74,300kg espero manter esse peso ate segunda pq aki final de semana nao funciona academia...por enquanto e isso ^^