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Bom dia galera,estava na 6º aplicação de durateston e agora estou super preocupado pois tomei durateston no deltoide no domingo dia 24/11 e exatamente ontem dia 28 meu braço está super inchado ,ta uma bola msmo no biceps perto do tricipes e no local da aplicação está um calombo duro dolorido além q a dura desceu para o antebraço... me ajudem pois estou super preocupado e o que devo fazer ? por conta do inchaço vizivel estou sem treinar a 2 dias

BOA TARDE. Pessoal sou novo aqui no forum, desculpe caso estiver no local errado, queria pedir a voçês uma ajuda pra montar um dieta. Voltando a treinar depois de 2 anos e meio parado,. queria algo de facil acesso, visto que trabalho o dia inteiro e teria que trazer a dieta pro serviço. altura 1,80 72 kg Magro muito magro rsrs. conta com a ajuda de voces.

Fala Insanos, Antes de mais nada, queria apenas uma sugestão de vocês. Ouvi falar muito (bem e mal) sobre CETOSE e dieta CETOGÊNICA. Alguns relatos de sucesso e fracasso na diminuição da porcentagem de gordura corporal (%BF), e resolvi testar se realmente funciona. Período da dieta - 40 ~60 dias Quem conhece, ou principalmente quem já fez, avalie ai, por favor, e vejam se vale a pena, ou se vou fazer uma tremenda c*gada. Altura: 1,72 Peso: 87,8kg BF: 14% Medidas: Braço Contraido: +/- 41cm Braço Relaxado: +/- 36cm Peitoral: 102cm Cintura: 86cm Coxa: 62,5cm Objetivo da dieta: CUTTING (REDUZIR BF) DIETA CETOGÊNICA CAFÉ DA MANHÃ Leite Integral (200ml) - 142kcal, 12,8g proteinas, 18,4g carbo, 1g gordura Beef Protein (1 scoop) - 112kcal, 28g proteínas, 0g carbo, 0g gordura Bacon (80g) - 272kcal 14,4g proteinas 0 g carbo, 24g gordura Queijo Mussarela (60g) – 190kcal, 14,4g proteínas, 1,4g carbo, 14g gordura Total – 716kcal, 69,6g proteína, 19,8g carbo, 39g gordura ALMOÇO Coxa de Frango (200g) – 490kcal, 49,7g proteinas, 0g carbo, 30,72g gordura LANCHE DA TARDE Omelete (5 ovos inteiros) – 490kcal, 347g proteínas, 5,75g carbo, 35,7g gordura Bacon (40g) – 136kcal, 7,2g proteina, 0g carbo, 12g gordura Queijo Mussarela (30g) – 95kcal, 7,2g proteina 0,7g carbo, 7g gordura TOTAL – 721kcal, 48,4g proteína, 6,45g carbo, 54,7g gordura JANTA Coxa de Frango (200g) – 490kcal, 49,7g proteinas, 0g carbo, 30,72g gordura LANCHE DA NOITE Pururuca (50g) – 262kcal, 29,4g proteína, 0g carbo, 15,04g gordura TOTAL – 2679kcal, 246,8g proteinas, 26,25g carbo, 170,18g gordura

IDADE:19 ALTURA:1,80 PESO ATUAL: 81,4 KG MEDIDAS: NÃO MEÇO, BRAÇO D 39 E 39,4 OBJETIVO:GANHAR M.M SECO,TALVEZ PERDER GORDURA BF: ENTRE 10-14 TEMPO DE TREINO: 3 ANOS CICLO: PROP 100MG DS DN, OXAN TSD 80MG(nas ultimas 5 semanas), MAST 100MG DS DN ESTRUTURA: 1-8 PROP 300MG/SEM 2-8 MAST 300MG/SEM 3-8OXAN 560MG/SEM MINHA DUVIDA, ESSAS DUAS SEMANAS INICIAIS COM APENAS PROP, COLOCO MAST TBM? PENSEI EM MANDAR CLEN 15ON/15OF, ALGUMA OPINIÃO? TPC SERMS, NO MEU ULTIMO CICLO TIVE ATROFIA TESTICULAR UM POUCO A MAIS QUE O NORMAL, SE ACONTECER DE NOVO, TENHO HCG DE STAND BY.

FALAAAA! atual: idade :18 peso :82 kg altura :1,76 bf : 11% vou começar cutting sexta até dezembro, vou estar com uns 74-72 kgs, bf n tenho ideia kkk CICLO SERIA O SEGUINTE! 1-8 enantato 500mg/sem 1-4 diana 50mg/dia tpc: 4-7 silimarina 400mg/dia 11-13 tamox 40mg/dia 13-15 tamox/20mg/dia em relação ao anastrozol, quando usar? hcg é realmente necessário em um ciclo de 8 sem? valeuuu

Faço duas vezes por semana Panturrilha 3x 60 repts faço 20, diminuo peso depois mais 20 e ae em diante ate 60 A ,agachamento 4x supino reto 4x] desenvolvimento milit 4x paralelas 4x B n vou fazer terra 2x na semana n, sinto muita dor na lombar, ae troco um dia por stiff terra 3x chin ups pegada neutra 4x curvada 4x encolimento 3x Rosca direta A2 Front squat3x Supino inclinado 3x supino reto3x Milit press 4x Supino fexado 3x se tiverem uma dica , meus braços sao muito fracos principalmente meu triceps musculo que menos desenvolve

Eai , sou novo no fórum não sei se estou postando no local errado , se estou me oriente agradeço desde já . Galera peso 52kg altura 1.67 15 anos ,fiquei ativo na academia há aprox. 5 meses , 4 meses consecutivos e fiquei parado durante 2 meses e agora vai fazer 1 mês que voltei . Então quando comecei a academia não tomei nada durante os 4 meses e sem dieta nenhuma ( desperdício de tempo eu sei ) , e durante os 2 meses parado também , só porcariada , então resolvi voltar a academia com tudo , peço que me passem alguma dieta ou algum suplemento também especifico para ganha de massa magra , ia comprar whey mas ae meu amigo disse que pra mim era melhor bcca ae fiquei confuso e não tenho muita grana pois não trabalho e no momento não estou podendo comprar suplemento , mas dependendo do suplemento se for uma ÓTIMA escolha ai irei fazer de tudo para comprar o mais rapido possível , então é isso ae quero massa magra , pois sou magro mas não mostrando os ossos , barriga lisa , e vi o topico de hipercalorico caseiro queria saber se é uma boa escolha para mim que no momento não estou podendo comprar suplementos muito caros . RESUMINDO : Quero uma dieta boa para mim de acordo com as características que passei (Ganhe muita massa magra), pois treino de seg á sexta ,e podem passar um suplemento como já disse 1 acho que até dá dependendo do preço, muito obrigado !

Boa tarde pessoal. Bom pessoal tenho um grande problema com alimentação desde os meus 5 anos de idade(hoje 29). Eu realmente só como arroz, feijão, carne bovina(contra filé, alcatra, coxão mole, picanha e file mignon...rsrsrs) e batata frita. Não gosto de nenhuma verdura, legumes(exceção da batata) e nenhuma fruta, até hoje nunca tive problema com colesterol, diabete ou anemia e meus exames sempre apareciam normais. Bom no ano passado fiz uma cirurgia nos 2 calcanhares e fiquei quase 6 meses sem andar e só engordando. Quando estava recuperado estava pesando 104kg sendo que 1 ano antes da cirurgia eu pesava 86kg. Enfim em novembro do ano passado o médico me liberou para fazer exercicios fisicos, jogar bola e tal. Entrei na academia em dezembro do ano passado(2012). Hoje estou variando entre 89,900kg - 91kg(tenho 1,79 altura), perdi medidas na cintura, ganhei um pouco de musculos nos braços, pernas e ombros, mas a barriga ainda está sendo um problema pra mim e está dificil de perder. Há 2 meses parei com bebida alcoolica e refrigerantes somente zero calorias nos finais de semana. Quero uma opinão do pessoal do forum o que eu posso fazer para eu perder mais barriga e definir mais os musculos e quais os tipos de suplementos para ajudar nesse processo. Segue abaixo o meu treinamento e os suplementos que eu tomo Segunda: peito Terça: costa Quarta: perna e abdomem Quinta: biceps e triceps Sexta: ombro Suplementos que eu tomo: Malto antes dos treino e Whey com Dextrose depois do treino. Obrigado.

tipo o personal la da academia montou um treino abc peito com biceps costa com triceps e muitas serie olha o que eu montei pesquisei bastante antes de montar me ajudem Idade:16 Altura:1,78 Peso:70 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: ABC2X TREINO A Peitorais Supino Inclinado Barra 3-8 + supino inclinado com halteres 10 Supino Reto Barra 3.8 Crucifixo Declinado 3.10 Triceps Pulley com pegada curta 4- 12 Triceps testa 4-10 ombro Desenvolvimento por tras no smith 4-8 elevação lateral 3 -12+10+8 Treino B Costa puxada por Atras 3-10 Puxada na frente pronada 3 - 10 Remada Unilateral 4 - 12 Biceps 4 Rosca Direta Barra 10 + Rosca Alternada 8 3 Rosca Cocentrada 12 Trapezio 4 Encolhimento 8 + 10 remada em pé (barra) Ante braço ?? Treino C Coxa Agachamento no smith 4 - 8 Leg Press 4 - 10 extensora 3 até a falha flexora 4 até a falha Panturilha Gemeos em pé no smith 4-12 Gemeos no Leg 4-15 Abdomen Quarta supra no banco declinado 3x20 infra nas paralelas 3x12 Supra no chão 3x15 Sabado infra nas paralelas 3x20 oblquos com halters (de cada lado ) 3x15 supra cross 3x12 ( drop set terceira sere faz até a falha abaixa 20% faz denovo até falha sem descanço repete o processo 2 vezes ) ESTA BOM O TREINO QUE EU MONTEI ? PODERIA ENCAIXAR ANTE BRAÇO ONDE ? e COMO ? ME AJUDEM E MELHOREM MEU TREINO

TREINO ABCDE A costas e triceps Barra fixa puxada na polia alta com triangulo levantamento terra Remada curvada Remada aberta Paralelas Testa Triceps unilateral na polia pegada supinada B ombro trapezio Desenvolvimento militar elevação frontal elevação lateral posterior no cross Remada alta encolimento C quadriceps panturrilha Agachamento livre leg press Avanço extensora Panturrilha elevação em pé Sentado D peito biceps Supino reto Supino enclinado Cross over crucifixo incline Crucifixo reto Rosca direta Rosca Simultane ou scot to em duvida ainda Rosca martelo E Posterior panturrilha Agachamento sumo pra pega uma parte do meio das pernas stiff flexora Lag Vertical aqle q a perna fica pra cima Panturrilha no leg press Sentado Galera acho q a questao do descanço no treino de quadriceps e posterior ta meio pouco, um dia só mais me ajuda ae galera quero a divição abcde com posterior e quadriceps em dias separados

19 anos 1,64 75 braço:43 bf:10% a 11% 4 anos de treino Objetivo:Clean bulk treino:ABCD 1-10:enantato 400mg/sem(200mg terça e 200mg sexta) 1-10:boldenona 400mg/sem(200mg terça e 200mg sexta) 6-10:dianabol 50mg/dia 2-10:HCG 500mg/sem(250mg terça e 250mg sexta) 2-10:letrozol 5mg/sem(2,5mg terça e 2,5mg sexta) TPC: 15 dias apos ultima aplicação de enantato. serms clomid e tamoxifeno.

- Idade:18 - Altura:1,81m - Peso:76kg - Medidas:braço E:39 frio D:38,5 frio - Percentual de gordura(BF):10% - Tempo de treino:2 e 10 meses - Objetivo : ganho de massa magra com qualidade. -Ciclos: 1º - Estrutura do ciclo: DURAÇÃO: 8 WEEK’S DRUGS: 30ML STANOZOLOL ,16TESTOSTERONA ÉSTERES (DURA) E *100 COMP OXANDROLONA(ganhei,e queria encaixar nesse ciclo). MARCAS: LANDERLAND - *6 DAS 16 DURA'S SÃO SCHERING INICIO: *SEM DATA ESTRUTURA(Aqui ta o problema,to em duvida qual seria o mais eficaz e como a TPC se encaixaria corretamente,pois com diferentes mv's que tem por aí não sei exatamente qual seguir,me ajudem): inicialmente essa era minha estrutura: 1-8 DURA – > 500MG/WEEK EM 2 SHOT'S(SEG-QUINTA) 1-8 STAN – > 50MG DS-DN TPC(APÓS 15 DIAS DA ULTIMA APLICAÇÃO DE DURA): SÓ TAMOX -> 40MG POR 1-14 ->20MG POR 15-28 Me indicaram recentemente,esta: 1-8 DURA – > 500MG/WEEK EM 2 SHOT'S(SEG-QUINTA) 1-6 STAN – > 50MG DS-DN TPC(APÓS 10 DIAS DA ULTIMA APLICAÇÃO): TAMOX -> 40MG POR 1-14 ->20MG POR 15-28 *TRIBULLUS TALVEZ *to ligado que 100 comp de oxan 50mg/dia vao dar apenas 10 dias, que não da muito resultado como 4-6 weeks,mas usando essas 100 acredito que da pra dar uma queimada na gordura se encaixar nos 10 últimos dias do fim do ciclo,ou diminuir a dosagem/dia e prolongar o uso por mais alguns dias,o que acham?

Eae galera queria pedir ajuda aqui dos mano que faz alguma arte marcial. ( qualquer uma ) Aqui na minha cidade não tem nenhuma academia de luta, é queria ter uma noção de luta. Sou baixo forte e queria aprender a me defender principalmente que começou a escola e tou no colegial e os malucos la são bem mais BEM maiores que eu, por isso vim pedir ajuda so para ter uma noção, não é para brigar é sim para não pagar de otario se alguem vir mecher comigo. Eu ja fiz Capoeira e karate e tenho noção de soco reto e chute mais e pouco, taria enteressado sobre Muai thay que é base de canelada e como tenho pernas bem forte ja é uma vantagem. Se vocês poderem ajudar vlw.

Bem galera to querendo fazer um ciclo utilizando o Androgenon 300 e o Stan da usp 100mg/ml Tava querendo fazer assim: 1-8 Androgenon 1ml DSDN 1-8 Stan 1ml DSDN TPC SERMS. O que vocês acham? Deveria tomar um HCG? A dosagem de Androgenon ta muito alta? Criticas e opniões construtivas serão bem-vindas. Abraço @EDIT Para cutting o Androgenon é uma boa escolha?

Olá,tenho 16 anos, 1,80 cm, e 79 kg..Acho que meu bf está em volta de 17 %. Sou magro ,mas não esquelético ,tenho 36 de braço.. Estou com dúvidas perante ao meu treino..Faço 3 séries de 15 ,mas quero optar pela Hipertofria,3 série de 8 com o máximo de peso. E eu quero perder uns 3 kg de gordura ,que esta localizada apenas na barriga ,na parte de baixo. E faço muay thai 3 x por semana Minha dieta consiste em : whey de manhã + carbo almoço : frango,carne ,arroz,feijão,ovo pre treino : batata doce + algum carbo pos treino : whey + gemas de ovo de noite : frango + arroz e salada antes de dormir : vitamina = leite,whey + banana Eu comprei syntha 6 + cretina + bcaa que chegarão em alguns dias.. Meu objetivo é crescer e perder um pouco de gordura do abdomem durante os ciclos.. Estou fazendo certo? Qualquer opinião é bem-vinda ! por favor galera,me ajudem ai