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Pessoal, O que vocês acham desse treino que foi prescrito por um instrutor da minha academia para treinar na semana AB-descanso-AB-descanso-descanso. Eu venho de um ABCAB-descanso-descanso-... que obtive alguns ganhos (3kg de massa magra em 2 meses e meio). Mas esse treino foi passado por outro instrutor e achei meio estranho. Gostaria de saber a opinião de vocês. Já treino a 8 meses. A 1-Panturrilha leg 90+vertical 20s 2-Cadeira Flexora T/P 3-Cadeira Abdutora Tech T/P 4-Remada Curvada barra livre, pegada pronada 5-Remada Sentada C/ Manopla 6-Remada Alta barra w 7-Rosca Alternada halteres com rotação 8-Rosca 21 B 1-Afundo halteres com step 2-Agachamento halteres T/P 3-Crossover Polia Alta Cross 4-Supino Articulado 5-Supino reto com halteres 6-Triceps Corda 7-Triceps Frances+Mergulho no banco 8-Desenvolvimento Sentado Arnold 9-Abdominal Prancha 10-Abdominal Rolinho Meu treino Anterior ABC A 1-biset agachamento+levantamento terra 2-cadeira adutora T/P 3-mesa flexora Dropset 4-panturrilha banco+ 40s vertical 5-cadeira extensora P/T 6-abdominal B 1-supino inclinado 2-supino articulado 3-fly T/P 4-desenvolvimento com halter 5-bi set remada alta+elevação lateral 6-triceps pulley 7-triceps coice 8-Extensao Lombar C 1-Puxada Alta 2-Remada Sentada 3-Remada serrote 4-Rosca Direta 5-Rosca Alternada 6-Rosca Inversa 7-Rosca Banco Life Desde já lhes agradeço. Abraços
