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Olá galera, tudo bem? Vou mudar a rotina do meu treino, visando focar a hipertrofia nos braços, uma vez que os considero, do ponto de vista proporcional, menores do que peito/ costas e pernas... Tenho 6 mêses de treino, 1.88 de altura, 86 kg.. Bf por volta dos 16kg.. ( logo mandarei um cutting)...
