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Sou ectomorfo e comecei na musculação agora, queria saber se existe algum treino específico para ectomorfo, com mais repetições e menos carga ou menos repetições e mais carga, meu treino está assim ABC(X2) A: Peito, Tríceps e Ombro Supino Reto:3X8 Peck Deck: 3X8 Crucifixo:3X8 Tríceps Pulley:3X8 Tríceps com Hálter:3X8 Desenvolvimento Lateral:3X8 Abdominal:3X15 Abdominal Unilateral:3X12 B: Perna e Panturrilha Cadeira Extensora: 3X8 Cadeira Flexora: 3X8 Agachamento: 3X8 Afundo: 3X8 Panturrilha em Pé: 3X10 Panturrilha Sentado: 3X10 C: Costa, Bíceps e Trapézio Encolhimento com Haltér:3X8 Rosca Direta:3X8 Rosca Alternada:3X8 Rosca Concentrada:4X10 Puley pela Nuca:3X8 Barra Fixa:3X8 Remada Serrada:4X10 No dia que era pra ser de descanso eu botei panturrilha e abdômen e estou pensando em botar ante braço, queria a opinião de vcs se eu deixo esse dia sem nada ou se eu boto panturrilha e abdômen ou panturrilha abdômen e ante-braço e se esse treino está bom tendo em vista que eu sou ectomorfo, também, sou novo e queria saber se caso eu aumente as cargas no caso de um treino com menos repetições e mais cargas eu terei problemas com o crescimento.
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Olá, fiz 13 anos no começo do ano, comecei na musculação a um mês na fase de adaptação e agora nas férias vou começar a treinar, descansar e comer direito, sou ectomorfo e estou com 47 quilos e 26 de braço atualmente e 1,65 de altura, queria saber se chegar aos 55 quilos e 32 de braço até o final do ano é uma meta possível de se alcançar
