E aê marombas, beleza?
Segue aê meu treino, que montei com meu humilde conhecimento, hehe.
Gostaria da opinião de vocês. CRÍTICAS CONSTRUTIVAS serão sempre bem aceitas.
Abraço e bons treinos.
obs: ROPE FIT seria a modalidade de pular corda. Aquela que os lutadores utilizam para condicionamento físico,etc.