Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''ABC''.
Encontrado 82 registros
-
Então pessoal , queria uma avaliação do meu treinamento. Treino ha 1 ano e meio. Objetivo HIPERTROFIA Meu treino atual esta inteiro bi serie, e a periodiazacao desse treino é a seguinte :abc 2X 1 semana -3 series15/20 repeticoes DESCANSO:30s entre series/1min entre exercicios.CARGA leve/...
-
Fala Pessoal, estou quase completando meu objetivo meu peso inicial era 79kg e com 3 meses de treino forte estou com 87kg meu objetivo é chegar em até 95kg em 5/6 meses e depois fazer um cutting..... Me alimento bem, tenho uma dieta bacana, descanso bem, e só uso um multivitamínico da optmen, o re...
-
Idade: 16 Altura: 1,83 Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano e 5 meses Gostariam que avaliassem meu treino: Treino A [ Peito, Tríceps, Ombro] {Pré-esgotamento peito} Peck deck 3x10 Crucifixo reto 3x10 Supino inclinado 3x8 Supino reto 3x8 Paralelas 3x8 Supino fechado...
-
Treino de Hipertrofia É um treino ABC, 2a-4a-6a, terça e quinta descanso; Treino A - Quadríceps, Parte interna da coxa, Gêmeos, Abdome - Cadeira extensora: 3x15 - Agachamento sumô: 3x12 - Agachamento livre: 4x10 - Adutora: 3x15 + Leg 45 3x20 - Gêmeos no step: 4x20 - Abdome supra c/ anilha 3x15 -...
-
Fala pessoal, firmeza? Sou novo no fórum e essa é minha primeira postagem, espero que entendam se tiver algum erro rs. Tenho atualmente 16 anos, e tô praticando musculação à 9 meses. Seguem dados: Idade: 16 Objetivo: hipertrofia Altura: 1.69 m Peso: 65 kg Bf: 12% (não tenho certeza, mas não...
-
Fala ae galera, blz? Eu malho a dois anos e tenho uma duvida, desde que comecei a treinar, minha disponibilidade é segunda, quarta e sexta, a minha serie sempre foi uma só, a qual incluia todos os grupos musculares sendo treinado nos três dias, eu so tenho uma serie que repito nos 3 dias, atrave...
-
Tô com uma dúvida, comecei a malhar tem dois meses e me aconselharam a fazer treino ABC agora, tenho 68 Kgs e 1.79 de altura, ecto puro kk tenho muita dificuldade pra ganho de peito, queria saber se tem algum problema se eu fizer: A - seg B - ter OFF - quarta C - quinta A - sex sendo A...
-
Pessoal, peço-lhes que auxiliem na avaliação do meu novo treino: Tenho 31 anos, 1,80m, 83,4KG, BF 22% (gorduras localizadas no pânceps e lateral) Meu objetivo é trocar gordura por músculo. Minha pretensão é de estar com uns 85 kg (e - bf) em 6 meses. Segue meu treino (ABC - academia de segunda...
-
Bom queria que vcs me ajudassem avaliando meu treino tenho 8 meses de academia e meu treino é abc2x, estou satisfeitos com os resultados e não pretendo trocar a menos que alguem me mostre um que possa ser melhor então o treino é o seguinte: Treino A Costas: Barra fixa 3x10 / Puxada frente 3x...
-
Olá amigos, sou novo na academia e gostaria dá opinião de vocês. Informações: Altura: 1,73 ~ 1,74 Idade: 18 Peso: + ou - 75,5 Tempo de Academia: Iniciando o 4º mês Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Endomorfo TREINO A: PEITO E OMBRO/TRAPÉZIO PEITO SUPINO INCLINADO: 3X10 + APOIO...
-
Treino ABCX2 Voltando a treinar dps de 2 meses parado , ta muito volumoso ? oque eu posso mudar ? aberto a sugestões. TREINO A - PEITO - OMBRO E TRÍCEPS SUPINO RETO 5x5 SUPINO INCLINADO C/HALTERES CRUCIFIXO 3x6~12 DESENVOLVIMENTO MAQUINA PARALELAS...
-
Olá pessoal, tudo bem? Poderiam avaliar o meu treino de bulking(iniciante)? Desde já lhes sou grato. Idade: 17 anos Altura: 173cm Peso: 63kg BF: 15~20% (olhômetro) Medidas: braço relaxado: 28cm; braço contraído: 30cm Objetivo do treino: bulking Treino estilo: ABC Treino A COSTAS Levanta...
-
Estou tentando montar um treino novo pra 2015 e venho pedir a ajuda de vocês. Procurei por um treino híbrido para força e hipertrofia e o encontrei, mas como não encontrei nada nesse estilo para 5 dias, tentei adaptar um. Segue o treino: PUSH - Low [sEGUNDA] Agachamento 5x5 Supino 5x5 Desenv....
-
E aí galera, Tenho 16 anos, peso 70kg, 1,70 de altura e infelizmente sou ectomorfo. Faço treino ABC2x a três meses e gostaria de mudar pra ABC 1x. Segue o treino A-Peito Bíceps / segunda-feira Supino reto 4x10 Supino inclinado halteres 4x10 Voador 3x10 Rosca direta 3x12 Ros...
-
Idade: 22 anos Altura: 1.74 Peso: 77 kgs BF: 9% Objetivo do treino : hipertrofia Tempo de treino : 1 mês estrutura: ABC2X Abcx2 - Série A Peito Aquecimento - flexões - máx Supino reto - 4x8 Supino sentado fechado na máq- 4x8 Crucifixo 45° - 4x10 Supino reto fechado - 4x8 Ombro O...
-
Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 66 Medidas: Braço Contraido: 35 Pernas : 55 (Qualquer coisa eu coloco outras medidas) Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB, semana seguinte CABCA, depois BCABC, etc... Todos os exercicios são feito com 3 séries com repetições entre 6-8. Os...
-
Opa galera! Me matriculei recentemente numa academia e pedi que o instrutor elaborasse um treino com objetivo de hipertrofia. Peguei ontem e vi que foi feito no modelo ABC. Tenho disponibilidade para treinar de segunda à sexta, porém no sábado possivelmente eu consiga em certas semanas. O modelo qu...
-
Treino a 2 meses e estou procurando adequar um treino a meu biotipo. Tenho Dificuldade de aumento de peso, apesar de fazer dieta. Qual treino é o melhor treino para o Ectomorfo o ABC ou ABC2X ? Quais as diferenças de objetivo do treino ABC e ABC2X ?
-
Fala galera!! me chamo Alexandre, sou do Mato Grosso. Já venho acompanhando o Fórum a bastante tempo (mas como visitante) afim de obter conhecimentos na área e principalmente em encontrar uma "solução" não cirúrgica para o meu problema, que é o Pectus Excavatum. Eu nunca tinha treinado antes, e entã...
-
Ola rapaziada, Avaliem meu treino por favor. A principio estava treinando para hipertrofia, mas tenho que diminuir gordura abdominal e nas costas. Então pedi mudança do treino e estou seguindo uma dieta para ajudar neste ponto. Altura: 1,73 m Peso: 82 Kg Treino ha 7 meses. Minha inst...
-
Seguinte pessoal, treino faz mais ou menos um ano, semana passada já fazia uns 3 ou 4 meses que eu estava sem trocar de treino, decidi pedir para o instrutor um novo, eles nos aconselham trocar a cada 3 meses. Acontece que o treino que ele me passou... vou deixar aí pra vocês, é até difícil de acred...
-
Idade: 20 Altura: 1,70 Peso: 65kg BF: 12% Objetivo do treino: Ganho de força, densidade muscular. ABCx2 A1 (Peito, ombro, triceps): 5x5 Supino Reto com halteres 3x5 Supino Inclinado com Halteres. 1x12 Cross-Over (Focando o inferior do peito) 5x5 Desenvolvimento Militar 1x12 Elevação latera...
-
E ae pessoal, tudo certo? Bem, entrei numa academia a uma semana, e queria pedir a ajuda de vocês para avaliarem o treino que o meu instrutor me passou. Meus Dados Idade: 17 Anos Peso : 55 Kg Altura : 1.70 Objetivo: Ganho de massa muscular. Ainda não tenho as minhas medidas exatas :\...
-
Fala galera! Antes de tudo: Iniciante, 61kg, 1,74m, 19 anos, Objetivo: Hipertrofia Meu treino é de Seg, Quarta e Sex. Só fiz uma semana com o treino inicial ("adaptação") Fui hoje pegar a "velha e boa" fichinha com os "treinadores", ai me deparo com isso: A: Voador Peito 4x10 Supino Incl...
-
Altura: 183 cm Peso: 76 kg BF: 12% Objetivo:Hipertrofia A: Ombro, Trapézio e Perna Desenvolvimento c/ haltere 4x10 Elevação Lateral 4x10 Flexão de ombro 4x10 Remada alta 4x10 Encolhimento 4x10 --- Cadeira extensora Unilateral 3x12 Leg Vertical 3x12 Agachamento Livre 3x12 Cadeira flexora 3x12 Pan...
