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Encontrado 1 registro

  1. IuriSiqueira
    Idade:18 Altura:172cm Peso:56kg sou iniciante Treino AB3X(Seg-Sab) A - Peito/Trícpes/Ombro/ Supino Reto 4x8 Voador 4x8 Supino com Halteres 4x8 Supino Fechado 4x8 Tríceps no Pulley 4x8 Desenvolvimento ombro 4x8 B - Costas/Bíceps/Antebraço/Perna Remada curvada 4x8 Levantamento terra4x8 Remada Sentado 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca Inversa 4x8 Agachamento 5x5 O treino vai me dar o maximo de resultados ? Rosca inversa vai treinar o antebraço e o bíceps de maneira eficiente ?agachar 5x5 3 vezes por semana vai treinar a perna de maneira eficiente ?
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