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Mostrando resultados para as tags ''AB2X''.
Encontrado 9 registros
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Estava pensando em fazer um ABCD, mas me disseram que a frequência tinha ficado muito baixa e especialmente ruim para iniciantes. Portanto, elaborei um AB2X, segue: A Supino Reto 3x10 Agachamento Livre 4x10 Militar 3x10 Paralelas 3x10 Panturrilhas 4x15 B Barra Fixa 3xRM Barra Fixa...
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O que acham desse treino? (A,B,off,A,B ) A Costas: Levantamento terra 4x6~8 Remada curvada(fechada) 4x8~12 Bíceps: Chin up 4x Max Superset antebraços 4x(10,10,10) Peito: Supino reto 3x5 Paralelas 4x Max Tríceps : supino fechado 4x8~12 Ombros :Desenvolvimento livre(com barra) 4x8~12...
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Galera, vou treinar agora 4x na semana, então poderiam conferir se meu treino está bom? AB2X A Costas: Levantamento terra 4x6~8 Remada curvada(fechada) 4x8~12 Bíceps: Chin up 4x Max Superset antebraços 4x(10,10,10) Peito: Supino reto 3x5 Paralelas 4x Max Tríceps : supino fechado 4x8~12...
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Galera, como vão? Gostaria, por gentileza, de solicitar a avaliação do meu treino. Idade: 26 anos Altura: 1,74 Peso: 72 kg Objetivo do treino: Hipertrofia e redução de gordura Estrutura: AB2X Seg: A, Ter: B, Qua: Off, Qui: A, Sex: B Treino A Supino reto: 1 x de 6 repetições (des...
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Olá galera, boa noite. Depois de quase 2 anos parado estou voltando para a academia. Infelizmente terei pouco tempo de treino, em média 40 minutos, então decidi colocar os principais exercícios com resultados mais rápidos. Bom, aí vai meus dados Idade: 19 Peso: 71kg Altura: 1,85m Die...
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Dados: Altura: 1.78 Peso: 69~70 KG BF: 12~13% Objetivo: Hipertrofia A Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 3x6 Crucifixo 3x12 Desenvolvimento com halter 3x8 Elevação lateral 1x12 Paralelas 3x6 B Pernas/Costas/Bíceps Agachamento 3x6 Extensora 1x12 Levantamento...
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pessoal espero que voces possam me ajudar hoje em dia faço o treino abcab com: a(peito e triceps) supino reto supino inclinado com halteres cross over crucifixo reto pulley barra w um que eu pego com uma mao a 90 graus em relaçao ao braço e estico na maquina, desculpa nao sei o nome fr...
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Pessoal conheco um pouco sobre treino para hipertrofia, pois treinava em casa e pesquisava na internet inclusive aqui no hipertrofia, mas enfim. Entrei para academia agora e pedi para o personal fazer um treino AB2X pra mim, só q ele não sabia oque era! kk Ai ele passou um treino que só tem super-s... -
Olá galera, tudo bem? Eu estava com um treino ABC2X montado, mas como vou poder malhar só 4 dias por semana agora, estava pensando se não seria mais interessante fazer AB2X ou ABCD. Observem que sou iniciante, minha alimentação não tem qualquer tipo de suplementos e alguns exercícios como paralelas...
