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Manos,treino a dois anos e sempre tive dificuldade em criar massa muscular nas pernas,porém sinto que apenas meu vasto medial está desenvolvido (como mostra na imagem) e as partes que dão realmente volume ao quadriceps estão menos desenvolvidas. Oque vocêa acham existe exercicios que isolam mais este musculo? https://ibb.co/xzRzFNr
