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Olá pessoal , irei começar a treinar semana que vem e resolvi arrumar a dieta desde já. Minhas Medidas (básico). Altura : 1,73 Peso : 66,4 Idade : 16 Bf : não sei direito creio que seja entre 14~16%. Objetivo : Hipertrofia TMB 2788 dei uma pesquisada ( uns 2 dias ) e formei essa dieta : @Galera sou iniciante , Me deem dicas do que acrescentar e doque tirar (lembrando sou inciante e não sei muito bem oque acrescentar e oque tirar OBG ). @dieta 1 http://i.imgur.com/zh79F3p.png @dieta 2 (atualizada)
