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Alimentação para treino das 6:00 - Jejum ou comer antes?
Guerrillian postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom dia pessoal, Para começar, sei que já devem estar saturados de gente perguntando isso, mas ainda não consegui obter uma resposta legal que me satisfaça.... Então eu gostaria de obter uma resposta de vocês, seja proveniente de estudos ou aplicação prática. Estou treinando de manhã cedo, 6:00, há um bom tempo, até semana passada eu tomava um shake de whey, banana e leite, porém, eu sentia muito sono durante o treino e pelo resto da manhã. Agora estou comendo meu pré treino a noite, estou comendo em torno de 25g de carboidratos e 15g de proteína, sendo leite, banana e ovos. Estou no começo, mas parece q o sono não tá mais me pegando tanto, visto q alimentos com IG alto e também o leite induzem o sono por causa do processo digestivo. Qual seria a melhor opção na opinião de vocês pessoal? Obrigado!