Ola. Vou fazer 15 anos em dezembro, e dia 25 de setembro vai fazer 8 meses que estou treinando. Estou a 2 meses fazendo o waterbury e pretendo trocar de treino dia 25. Desde que comecei o waterbury eu ganhei 5kg e aumentei bastante até a minha força (supino: 36kg foi pra 43kg, terra: 42kg foi pra 56kg, agachamento: 50 foi pra 62kg).
Estava pensando entao em começar a periodizar, sera que eu deveria fazer isso? Estou sentindo uma leve queda na força (progressao de carga) com o waterbury...o que sera que eu devo fazer?
Dados:
Peso e altura: 70kg e 1,75cm
Bf: acredito que uns 13%
Tempo de treino: quase 8 meses
Supino: 43kg
Terra: 56kg
Agachamento: 62kg
Remada curvada: 36kg
Militar: 23kg
Paralelas: ponho 8kg adicional.
Pull ups: consigo 8 reps na primeira.
O treino atual é o Waterbury Method...