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Bom dia. Vou começar esta rotina ( vide abaixo). Estava treinando 1 músculo por dia, mas percebi que talvez minha recuperação se de entre 4 e 5 dias. Alguns músculos (peito e bíceps e tríceps) se recuperam antes dos 7 dias. Montei este treino com 3/5 dias de escanço por músculo. mas tenho dúvi...
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E ae galera como vão? Estou aqui no meu primeiro tópico e já quero tirar uma dúvida. Atualmente estou treinando ABC 2x nesse modelo: Segunda: Peito/Triceps/Ombros Terça: Costas/Biceps/Trapézio Quarta: Pernas/Panturrilhas Quinta: Peito/Triceps/Ombros Sexta:Costas/Biceps/Trapézio Sábado...
