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Boa Noite, venho postar minha dieta, aceito sugestões, uma delas (" Não sei em qual horário colocar as gorduras boas" coloquei 20g de amendoas de manha, 20g antes da faculdade e gordura do ovo antes de dormir.. enfim não sei distribuir bem) Altura: 1,67 Peso: 58kg Treino a : 1 ano e 7 mese...
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Tenho 18 anos, 1,70 de altura e 58 kg, voltei a treinar há três dias e segunda agora vou começar a levar a sério minha dieta, devido as condições financeiras não vou adicionar muitas coisas, pretendo ficar no básico por enquanto: 9h00: 2 bananas + aveia + 1 copo de leite 12h00: Arro...
