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E aí meus fellas ! Tudo em ordem ? Então, como os relatos e artigos em geral sobre esses suplementos maravilhosos que são a Melatonina e o 5-HTP não estão tão presentes aqui no fórum, resolvi escrever coisa ou outra a respeito aqui para vocês. Espero ajudar ! Antes de começar, já deixo aqui algumas ressalvas sobre a administração deles, porque tem uma galera louca aí que decaplica a dosagem recomendada e sai misturando até com remédio tarja preta porque é hardcore malvadão etc., e eu não quero ter NENHUMA responsabilidade disso. - Pontos a se ressaltar, já que estamos tratando de precursores do neurotransmissor Serotonina: JAMAIS deve fazer a utilização desses suplementos associado ao consumo de bebidas alcoólicas e ansiolíticos, antidepressivos etc.. Isso porque os efeitos desses últimos só serão potencializados e o rebote hormonal que o fella vai ter (envolvendo principalmente os neurotransmissores serotonina, dopamina e endorfina) VAI deixar deixar o fella arrasado e, por que não, contribuir para a depressão, síndrome do pânico, ansiedade etc.. Não exceder as dosagens. O recomendado é de 3mg a 10mg de Melatonina e de 50mg até 200mg de 5-HTP, e ficar no escuro. O fella que exceder essas dosagens, tenderá a desenvolver a "Síndrome da Serotonina", que bem a grosso modo ocorre quando seus níveis de serotonina estão tão altos que seus receptores vão saturar / deixar de receber essa quantidade excedente, o que também ocorre ao exceder a dosagem de antidepressivos, derivados do ópio etc., garantindo ao fella uma febre de até 42ºC, tremedeira, diarréia, ansiedade e dilatação das pupilas. Considerando isso, pense bem antes de sair fazendo merda. São suplementos seguros se o fella não vacilar. Consulte sempre seu médico, nutricionista, blá blá blá. Perfil ENTÃO VAMO NESSA ! Melatonina A Melatonina é uma substância natural que ajuda a regular o ciclo do sono, produzida e liberada pela epífase neural / glândula pineal, localizada no cérebro. A síntese da melatonina começa com o aminoácido L-triptofano. Primeiramente, o L-triptofano é convertido em 5-HTP e este, em Serotonina (vulgo hormônio do bem estar), sendo finalmente metabolizada para então criar a Melatonina. E esta, interagindo com seus receptores no cérebro, promove o sono. O fella que tá ligado já sacou que existe uma relação íntima entre 5-HTP e Melatonina. Curiosidade: não é livremente comercializada no Brasil, diferente do 5-HTP. Nos EUA, ambos são liberados. 5-HTP O 5-HTP (5 - Hidroxitriptofano) é um aminoácido não-essencial (extraído de uma planta, ou seja, natural e por isso, um fitoterápico). O corpo humano não usa o aminoácido 5-HTP diretamente, como consta acima. O que ocorre é o que o corpo humano produz através do 5-HTP. A utilização desse fitoterápico é recomendada para melhor e promover o sono em indivíduos que apresentam uma certa dificuldade em dormir, mas é a Serotonina (advinda da metabolização do 5-HTP) que tem os efeitos antidepressivos, ansiolíticos e de bem estar, que por fim ajudam no sono. Curiosidade: por ser um aminoácido, o 5-HTP pode ser obtido através de alimentos ricos em proteína, como carnes e ovos, mas em baixíssimas quantidades (daí a suplementação). Relato Após ter conseguido ambos, fui experimentar. Após uma semana dormindo muito mal (tenho bastante dificuldade para dormir no horário desde pequeno, mesmo ficando no breu, sem celular etc. Também treino â noite, o que pode vir a me prejudicar nesse sentido, às vezes). Eram umas 20h45. Mandei 100mg de 5-HTP. Já bateu em poucos minutos. Tenho certeza de que não era platô. Já comecei a relaxar, ficar tranquilo etc.. Depois, mandei 3mg de Melatonina. Aí começou a zoar. O estado de relaxamento foi absurdo, eu me sentia muito bem. Como já teve uma época em que eu era cachaceiro, faço uma comparação: era como se eu estivesse bêbado, mas sem todos aqueles colaterais que o álcool te dá (tontura, dor de cabeça, náuseas e se declarar pra primeira mulher que você ver no fim da festa). Dormi como nunca em semanas, o sono rendeu muito, foi super reparador. E fiquei feliz porque não terei de recorrer a químicos super mais fortes, viciantes e cheios de colaterais pra poder dormir, o que estava até considerando (Rivotril, Alprazolam e companhia limitada) porque estava já insuportável. Foi uma diferença na minha vida, já que a insônia me assola desde pequeno. Espero ter ajudado de qualquer forma. Tmj fellas.