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Avaliem ai galera, dieta para ganho de massa, esta boa, mas sempre falta alguma coisa. - Informações pessoais: Altura:1,75 Peso: 75 Gordura corporal: 7% - Dieta: 7:00 6 ovos inteiros 80g aveia multivitaminico 10:00 300g arroz 100g frango 13:00 300g arroz 100g frango 15:30 300g arroz 100g frango 18:00 pré-treino 300g arroz 150g frango 5g bcaa 420mg cafeína 20:00 pós-treino 30g whey 5g glutamina 5g bcaa 21:00 300g arroz 200g peito de frango ou sushi, salmão e carne vermelha. 22:30 100g cottage ...além de saladas e algumas frutas durante o dia. - Macros Calorias: 3700 +ou- Proteínas: 300g em média Gordura: 71g Carboidratos: 500 e alguma coisa. - Ciclo: Durateston (500mg) 10 semanas + 1-5 50mg dianabol tsd + 5-12 winstrol 100mg dsdn. - ps. inicio em janeiro, só fazendo umas adaptações por inquanto. paz
