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Eai galera, tô fazendo SL 5X5 atualmente e tô pensando em montar um treino pra quando terminar os 3 meses (vou ver se troco ou não de treino). Tava pensando em algo seguindo o estilo do WSB4SB (só como modelo básicão), só que não tenho ideia de como montar os Dynamics. Será que seria interessante seguir esse A e esse B duas vezes na semana? Eu pensei em algo tipo: A1 Supino (se alguém puder me explicar como funciona fazer 3RM, agradeceria) Crucifixo 3x8 Remada 3x6 Barra fixa 3x10 (Não sei se é preciso a barra fixa ou deixo só a remada) Militar 3x6 Rosca direta 3x8 Paralelas 3x6 B1 Agachamento (mesma coisa do supino) Terra 3x5 Leg press 3x12 Flexão ou Extensão 3x12 A2 e B2 gostaria de sugestões, queria fazer um dia com exercícios diferentes focando mais na velocidade de execução... Abraços!
