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Ae galera, montei essa dieta e vou começar ela amanhã, gostaria de saber se ficou boa. obs: não posso tomar suplementos por enquanto, apenas abri uma exceção para a albumina na ceia. TMB = 2564 Proteína: 130g (2g/kg) Gordura: 65 g (1g/kg) Altura: 1,74 Peso: 65 kg Água consumida diariamente: 3 litros
