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Inicio de treino: Novembro/2014 Peso 59kg Atual 80kg Bf 15 Natural, com alguns suplementos esporadicamente Treino atual ABC2x : Peito Ombro Tríceps ABS Costa Bíceps Perna completa/ ABS Dieta Atual: 7:30 50g Aveia/ 2 Ovos / 200Ml leite integral 10:45 300g Arroz/ 200g Feijão/ 100g Batata Doce/ 70g Peito de Frango 13:45 200g Batata doce/ 200g Arroz/ 70g Peito de Frango/ 30g Amendoim 16:45 50g Aveia/ 200g Arroz/ 30g Amendoim 20:30 100g Hipercalórico pós treino (Contém 78 Carb, 18 Proteínas, primeiro hipercalórico que estou experimentando, antes usava somente whey esporadicamente) 21:45 200g Arroz /200g Feijão/ 70g Peito de Frango Total: 3800kcal 560g Carb 184g Prot 88g Lipi Dieta pra pobre mesmo. Bom, faz pouco tempo que estou nessa dieta, antes estava comendo bem(1kg de comida só no almoço) mas, comendo descontroladamente, muita comida de uma vez só. Pelo que eu pesquisei os macros estão bem divididos, porém há opiniões adversas em qualquer lugar do planeta, se você tem algo a acrescentar que seja de forma positiva, recebo sua experiência com maior respeito e humildade, agora se for pra criticar, nem comente pois na vida todos somos aprendizes !
