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Mostrando resultados para as tags ''17 anos''.
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Olá, tenho 17 anos, 160cm de altura 53kg (o meu ideal é 60kg). Quando fiz a avaliação física, o personal disse que apesar de eu pesar 7kg a menos do meu ideal, tenho de 9 a 10% de gordura nos braços, abdômen e pernas, e que eu preciso perder gordura e ganhar massa, o ideal seria eu tomar Whey Prontein no pós treino e fazer treinos de hipertrofia, etc. Esqueci de perguntar a ele sobre, então decidi vir perguntar aqui qual o melhor suplemento pra eu tomar.
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Boa Tarde galera, treino há mais ou menos 4 ou 5 meses e vou iniciar aqui meu diário de treinos, como motivação para mim mesmo e pra vocês, vou passar medidas, fotos, alimentação etc. Quem puder acompanhar... Tamo ae ! MEDIDAS Peso: 30/03: 53,9 kg INÍCIO (11/11/14) ATUALIZADAS (01/04/15) 01/04: 54,6 kg Idade: 16 anos Idade: 17 anos Peso: 48,8 kg Altura 1,78 13/04: 53,3 kg Altura: 1,77 Braço D: 26 cm 27/07: 54,1 kg Braço D: 21,5 cm Braço E: 26 cm 27/04: --------- Braço E: 21,5 cm TREINO (Atualizado) AB off DE Costas/Bíceps Peito/Tríceps Off Pernas Completas Ombros DIETA (Atualizada) IIFYM 2650 kcal/dia 95g Proteína 347g Carboidrato 84g Gordura 35g Fibra
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Boas!Tenho 17 anos e treino músculação há 7 meses,jogo futebol há 9 anos e há 4 anos que tenho 5 dias ocupados pelos jogos e treinos,logo foi difícil encaixar a musculação,apesar disso treino 6 dias por semana musculação.Por conta do cardio do futebol tenho um abdominal que considero bom.Suplemento creatina e não sigo nenhuma dieta planejada. As minhas medidas são: 1,67cm de altura 63kg 37cm de braço 40cm de panturrilha 57cm de perna Devo ter uns 8% de bf... Gostava de saber a vossa opinião!E se pudessem ajudar também gostava de saber se há algum tipo de procedimento para aumentar vascularização na perna!Muito obrigado e bons treinos a todos!
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Olá pessoal, espero que estajam bem. Sou novato no fórum e sei que tem coisas que vou falar que não se encaixam nessa categoria do fórum, mas preciso de ajuda generalizada e espero q vcs possam me dar uma força... Treino sério a quase 6 meses. Comceçei fazendo ABC2x, mas agora devido a falta de tempo só poderei treinar SEG QUAR SEX SAB. Me alimentei bem, treinei regularmente e tive bons resultados no início, mas eu decidi que vou abrir mão do tanquinho por um tempo pra ficar pesadão (Especie de Bulking Limpo), rs. Só posso dizer que tenho 17 anos, 181cm e quase 80kg com 12%BF. Minha alimentação é excelente, bem variada e saudável, como bastante, de 3 em 3h, muito frango, ovo, arroz integral, batata doce entre outros ao longo do dia. Eu tomo Hipercalórico Hiper Mass Gainer da Athletica (62g antes do treino e 62 depois), Creatina CREA3 da GTNutritionUsa (antes e depois tb), Bcaa Recovery da Athletica (3 cápsulas toda manhã) e Omega 3 antes das principais refeições. Gostaria de saber se esse teino esta bom pra hipertrofia/força (Peguei ele aqui no fórum msm), Se as repetições estão altas, se devo aumentar significativamente as cargas, mudar algum exercício, etc... Ou se algum dos senhores tem algo a acrescentar a respeito da minha suplementação/dieta. Devo acrescentar que vou reservas os SABADOS pra treinar braços (além dos treinos ao longo da semana) pois quero ter mais hipertrofia nessa região POR ENQUANTO. Detalhe, a academia fica a 1km da minha casa, eu vou caminhando e volto correndo, tem algum problema? Obrigado pela sua atenção ?
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[Falta de Pesquisa]17 anos sou falso magro, magro com barriga !
lukinhas1998 postou um tópico em Lixeira
Galera tenho 17 anos e ainda não entrei na academia, mas vou entrar em breve, tenho um problema eu tenho acho 1,74 de altura e 65kg ou seja até sou magro, mas tenho uma barriga enorme eu faço um treinamento com pezinhos de 4kg a 3 meses já devo aumentar ? obrigado sigo esse treino http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/01/treino-somente-com-halteres-para-fazer-em-casa-ou-para-quem-nao-tem-tempo/ -
Boa noite galera, tenho 17 anos e comecei a levantar um pezinho de 4 quilos desde agosto ganhei um pouco de braço, agora nessa semana comecei esse treino http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/01/treino-somente-com-halteres-para-fazer-em-casa-ou-para-quem-nao-tem-tempo/ , só tem um problema eu sou o falso magro, quando estou de roupa pareço ser magro, mas quando estou sem camisa eu tenho uma baita barriga e peitos de gordo ..tenho aproximadamente 65 quilos e aproximadamente 1,73 de altura, oque posso fazer para perder essa barriga ? consigo ficar forte em casa com esse treino ou preciso entrar na academia mesmo ? preciso usar whey ? minha alimentação ...não como besteira, muito raro, só no refrigerante que tomo muito, mas só final de semana ... eu como muito arroz e feijão e carne ...obrigado a todos desde já !
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[ Avaliação ] Dieta Bulking - 17 anos (Hipertrofia)
Matheus_AB postou um tópico em Dieta e suplementação
Eai galera da maromba, td joia? Bem, começarei me apresentando. Me chamo Matheus, tenho 17 anos e atualmente estou pesando 52Kg, sim, é muito pouco levando em consideração minha idade e altura (1,68 +ou-). Treino aproximadamente a 1 mês e nesse tempo não fiz nenhum tipo de dieta, somente fazia minhas refeições regulares, com pesquisa aqui no fórum descobri que para a hipertrofia é necessário de Treino, Dieta e Descanso, e como entrei nessa, quero fazer algum bem feito. Meu objetivo claro, é o bulking, fiz minha primeira dieta, um rascunho, tentei fazer o melhor, apesar que não consegui os números perfeitos... peço que avaliem e me ajude. Fiz meu cálculo basal como podem ver nesta imagem: Dieta: Lembrando que essa é a primeira dieta que monto, sou novato neste mundo kkkk... Então marombas, Avaliem! Obrigado!! -
17 ANOS, 90KG (TENTAR MENS PHYSIQUE, AVALIEM)
pk1999 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Treino a 2 anos, 1,80cm, não sei medidas de braço nem bf.. to fazendo off pra secar depois, pretendo subir mens ou muscular physique insta: P_assis1
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Eu sempre tive o sonho de competir e nesse primeiro semestre do ano eu comecei a me preparar e tentar por em prática esse sonho de anos, para subir aos palcos em 2017. Eu já tinha feito outros diários anteriores, porém sem muito compromisso, mas esse eu pretendo levar a sério pois aprendo muito com opiniões e comentários, como aprendia nos anteriores mas que deixei morrer por falta de comprometimento. Sem falar que outros pontos de vistas podem enxergar defeitos que eu mesmo não enxergo no shape. História com a musculação Medidas 1,60+- e 63kg ( não tenho medidas do braço, nem coxa e nem de membro algum do meu corpo, apenas o espelho é meu parâmetro ) Meu treino antigo era meio no fo**-se mesmo, fazia os exercícios que queria, apenas tomava em conta o feedback dos mesmos, porém não tinha dia certo para cada grupo muscular, mas treinava tudo separado, algo como ABCDE ou AB/off/CD apenas focava na progressão de carga e nos exercícios mais importantes. Treino novo ( em reforma/sendo estruturado mais afinco ) Dieta Minha dieta soa mais como uma filosofia de vida! No carbo! No lactose! Life Style Resumindo, não uso e nunca usei nenhum tipo ergogênico! Pictures Por em quanto apenas Abs e triceps, porém vou atualizando na medida do possível!
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Eu sempre tive o sonho de competir e nesse primeiro semestre do ano eu comecei a me preparar e tentar por em prática esse sonho de anos, para subir aos palcos em 2017. Eu já tinha feito outros diários anteriores, porém sem muito compromisso, mas esse eu pretendo levar a sério pois aprendo muito com opiniões e comentários, como aprendia nos anteriores mas que deixei morrer por falta de comprometimento. Sem falar que outros pontos de vistas podem enxergar defeitos que eu mesmo não enxergo no shape. História com a musculação Treino ( em reforma/sendo estruturado mais afinco )
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Olá pessoal, antes de começar vou contar um pouco da minha história. Tenho 17 anos, sou praticante de musculação há exatamente 2 anos, tenho 1.76m e peso atualmente 61kg. Quando entrei na academia em 2015, pesava 49kg. Estipulei uma meta para até o final de 2016 de chegar a 60kg, e consegui! Porém, ao mesmo tempo que eu consegui ganhar peso, eu cresci. Quando ingressei em 2015 tinha aproximadamente 1,70m. Sou um amante do fisiculturismo e da musculação, tenho paixão pelo esporte, estudo muito sobre os exercícios, procuro ver bastante vídeos sobre execução correta, outras formas de treinos, etc. Porém, estou estagnado no shape, não consigo mais sair dos 60kg. Sou uma pessoa muito metódica, e até dezembro desse ano quero ficar com no mínimo 67kg. No momento não faço nenhuma dieta, só estou suplementando com creatina. Vou falar um pouco da minha rotina: Acordo as 6:15, tomo café como um pão e vou pra escola às 7h. Como o que dão na merenda ás 8:30h (geralmente arroz, feijão e carne, ou cream cracker com iogurte). Chego em casa 11:30 e já almoço (destruo no almoço como muito mesmo). 14h tomo minha creatina e tomo um shake de banana com aveia e leite ou como banana aveia e mel, antes de ir pra gym. As 15h vou pra academia, mais ou menos 16h30 estou em casa para fazer meu pós treino, geralmente como arroz que sobra do almoço, e se tiver sobrado uma proteína já mando junto, mas quando não sobra eu como 4 ovos cozidos. De Segunda e Quarta eu faço inglês das 19h as 20h, então só janto depois das 20h. Na terça feira jogo futebol das 20h as 22h, janto antes de ir. Costumo dormir entre 21h~23h. Mas geralmente já estou deitado 22h! Pretendo fazer uma dieta, eu mesmo. Quais dicas vcs podem me dar para eu conseguir bater minha meta de ganhar 7kg em 6 meses? OBS: tenho uma deficiência de comer legumes, os únicos que como é cenoura, batata.. o resto me deixa com náuseas.
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17 anos e níveis de TESTOSTERONA abaixo da média
GustavoSB MgK postou um tópico em Saúde e bem estar
Olá tenho 17 anos, e nesses últimos tempos fiz uma exame para ver meus níveis de testosterona. Bom resultado foi 225,0 ng/dL, um pouco abaixo da média que seria 241 a 827. Também medi o estradiol e parece que deu normal 14,1 pg/mL e nos homens isso pode ir até 29. No meu caso o médico pediu esses exames porque falei sobre minha ginecomastia, então ele pediu os níveis destes dois hormônios, achei que no meu caso seria ao contrario, sei lá, para mim o estradiol estaria la em cima, mas vamos ver oque ele irá falar. Bom queria tirar uma dúvida, talvez alguém já teve um caso parecido com o meu, provavelmente o médico pedirá uma reposição de testosterona certo? Eu queria saber se depois da reposição, eu terei que continuar com o tratamento se eu quiser níveis normais de testosterona ? Resumindo tudo, eu sempre irei ter testosterona baixa se eu não fizer uma reposição ? Obrigado pela atenção ! -
Então gente, to precisando de uma ajuda, comecei a dar uma pesquisada e decidi mudar, eu me acho muito magro e to querendo ganhar massa muscular. Altura : 180cm Peso : 61kg bodyfat: nao sei idade 17 anos Objetivo : BULLKING dei uma pesquisada e acho que eu necessito de uma dieta de 2.500 kcal e pretendo treinar 5x por semana, segundo o site tdeecalculator eu necessito de : 186g de proteina ( achei muito alto a quantidade já que é 2g por kg , no caso entao eu teria que consumir 122g ? ) 55g gordura 311g carb (Dieta higher carb) Gostaria de saber o que me aconselham a fazer, pois sou novato e não tenho tanto conhecimento... se alguem puder me ajudar com alguma informação, agradeço!
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Galera, é o seguinte ,, ja malhei no total 4 meses e ja foi o suficiente pra eu da um diferencia pro meu corpo de antes mudei bastante, em pouco tempo de treino , pegava pesado todos os dias, aproveitei o motivo,do meu namoro ter acabado, para ter mais inspiração para treinar, queria mostrar pra ex, o que ela tinha perdido entao malhava feito um louco, pois, tva so o capote, suplementei só com a creatina monohidratada em capusla da nutrilatina,ganhei mais de 6 kg com ela e apartir de dezembro,tomei o bcaa concentrado com a mesma creatina, , meu deu ganhos. Agora, estou com uma duvida, fiz 17anos em dezembro, sou muito novo pra suplementar certas substancias, mais vou comprar uns suplementos importados e estava de olho em uns pré treino ,como o hemo hage,jack 3d,,1mr, ou o xplode .. qual deles é aconselhavel pra mim ? vale a pena investir em pré treino,para que eu possa ganha mais massa aumentando as carga de peso ,ou seria mais aconselhavel eu continuar com creatina e investir em proteinas ,tipo whey ? obs , as datas da foto estao mudadada , as 2 primeira foram 4 meses antes das 2 do lado direito .
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Galera, tenho 17 anos e já treinei antes por 9 meses seguidos, porém tive que parar por 6 meses para estudar por conta do curso pré-vestibular. Nestes 9 meses eu fui de 68 Kg/179cm para 79kg/180cm, claro que houve também um pequeno aumento de BF(nada exagerado, deve ter chegado a 13~14%). Agora voltei faz 3 semanas e estou com as seguintes medidas: Altura: 180cm Peso: 74kg BF: 12% Objetivo da dieta: bulking Além de avaliar minha dieta, gostaria que me respondessem uma dúvida. Com essa dieta eu consigo manter meu BF pelos 12%? Meu objetivo é bulkar até os 85~90kg mantendo o BF e depois tentar abaixa-lo para 8~10%. Tudo isso este ano, na teoria tenho mais 364 dias, na opinião de vocês isso é muita coisa? Abraços.
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Bom, eu fiz 17 anos hoje. (Irei mandar a foto do meu RG pra quem quiser ver) Eu entrei na academia com 85kgs com shape de quem já faz academia. (Faz 3 semanas) Eu tenho 1,82m de altura atualmente e pesando 88kgs, as medidas melhoraram, eu tenho 40cm de braço agora e de perna tb. 42cm quando tá no PUMP. Aqui a ficha da avaliação. 2. Aqui uma foto minha, recente numa festa. (Todos os meus tios e primos por parte de pai são meio grandinhos, eu sou o segundo mais alto e mais pesado dos meus primos) A família de parte de mãe que é Africana tem pessoas fortes tb, isso tudo corroborou pra que eu nascesse grande.
