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Olá, tenho 17 anos, 160cm de altura 53kg (o meu ideal é 60kg). Quando fiz a avaliação física, o personal disse que apesar de eu pesar 7kg a menos do meu ideal, tenho de 9 a 10% de gordura nos braços, abdômen e pernas, e que eu preciso perder gordura e ganhar massa, o ideal seria eu tomar Whey Prontein no pós treino e fazer treinos de hipertrofia, etc. Esqueci de perguntar a ele sobre, então decidi vir perguntar aqui qual o melhor suplemento pra eu tomar.
