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E ae amigos!! Queria apresentar minhas duvidas e ver se podem me ajudar comecei a ciclar deca+dura+diana Tenho 20 anos 1,77 de altura 80 kg deca- 200mg sem dura- 250mg sem diana- 30mg dia e ja faz 15 semanas, ganhei 10 kg, vou aumentar a dose deca- 400 mg sem dura- 500 mg sem diana- 40 mg dia E percebi que meu testiculo deu uma diminuida boa e comprei um hcg chorulon, vou fazer mais 1 mes de ciclo e parar, acham que devo tomar esse hcg ja agora ou so depois que acabar o ciclo ? e queria saber o que tomar de tpc
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Refeição 1 1 hora antes do treino- 10:00 Pao integral com presunto e Leite com Banana e aveia ( vitamina de banana) 1 Copo de leite, Proteina 10, Carboidrato 15, Gordura 0, Kcal 100 1 Banana, Proteina 1, Carboidrato 26, Gordura 1, Kcal 105 100 gramas de aveia, Proteina 7, Carboidrato 33,3, Gordura 0, Kcal 200 2 Fatias de pão integral , Carboidrato 17, Proteina 8, Gordura 0, Kcal 120 100 gramas de Presunto de peito de peru Proteina 23, Gordura 2,38, Kcal 107 11:00 eu vou pra academia Refeição 2 Pós treino- batata doce com frango 100gramas Batata doce1 gramas de proteina, 30,10 gramas de carboidratos 116kcal 100 gramas de frango 32g de proteina, Gordura 1,4 e 159,2kcal Refeição 3 3 Ovo inteiro Gorduras 18, Proteinas18, Carboidrato 3, Kcal: 230 Refeição 4 200gramas Batata doce 2 gramas de proteina, 60,20 gramas de carboidratos 232kcal 3 Ovo inteiro Gorduras 18, Proteinas18, Carboidrato 3, Kcal: 230 Refeição 5 3 Ovo inteiro Gorduras 18, Proteinas18, Carboidrato 3, Kcal: 230 Perco: 2479.68 Como:1946 Proteinas: 194 Carboidrato: 469 Gorduras: 104
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Galera,um parceiro meu pediu p mandar o treino p análise,que que vocês acham? (ABC 2x) A supino reto 3x8 inclinado 3x8 declinado 3x8 pullover(carga moderada) 3x10-12 militar 4x6 elevação lateral 3x10 paralela 3xmáx triceps testa 3x8 B barra fixa 4x6 remada serrote 3x8 remada baixa 3x8 pulldown 3x8 encolhimento por trás(aqui ele quer saber se esse seria melhor que o normal) 3x12 chin up 3xmáx rosca direta 3x8 martelo alternado 3x8 C agachamento 3x10 leg 45 4x6 flexora 3x8 stiff 3x8-10 pantu no smith+em pé 3x12-máx Ele tem um "problema" na lombar e por isso n faz terra.É um mistério como faz agachamento e stiff no mesmo dia '-'
