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pessoal e o seguinte tenho 1,75 de altura tenho 42 de braço meu objetivo e 45 no minimo minha genetica eu achho consideravel boa so que tenho um pouco de gordura fiz minha avaliaçao tenho 63kg de massa muscular e 23kg de gordura peso 80kg, agora eu nao sei o que faço to com uma dieta pra ganho de ma...
