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E aí. Sou novo aqui no fórum, somente leio as postagens, mas nunca literalmente participei das discussões. Nunca fiz um ciclo antes, optei pelo halovar pq esta sendo bastante usado aqui pelo pessoal da minha cidade e pela facilidade de adquiri-lo, além do fato de que moro com meus pais, e como todos sabem, fica complicado com os injetáveis, espero que me ajudem nas dúvidas e me deem opinião sobre como está o ciclo. tenho um ano e sete meses de treino, ganhei 22 kg até hj, entretanto, de uns cinco meses pra cá tenho mantido minhas medidas, só aumento peso com suplementação e quando paro de suplementar o peso cai novamente. a um mês atrás fiz uma série de exames, estou clinicamente mto bem, ja estou com os pedidos de exames pra fazer após o ciclo (faço antes ou depois da tpc os exames (rins, fígado (funções hepáticas), colesterol etc)?) Idade: 21 anos Altura: 1,72 m Peso: 81 kg Medidas (dia OFF): "músculo contraído" Braço 39,5 cm Antebraço 33 cm Pescoço 38 cm Coxa 58 cm Panturrilha 38 cm peito / costas (na altura do mamilo) 111 cm BF: não sei ainda. Quantos ciclos já fez: Nenhum Objetivos com o ciclo: Clean Bulking (pretendo pelo menos alcançar 41 cm de braço "bíceps") suplementação durante o ciclo: - Complete multi vit (polivitaminico) depois do café da tarde desde o pré ciclo até o fim da tpc pós treino - Whey - o gold whey da Optium - Malto dextrina Body Aciton antes de dormir - Albumina. - Jack 3d na tpc. Pré-Ciclo (3 dias antes de começar a tomar o Halovar e durante continuarei tomando por indicação da minha endocrinologista, vcs acham necessário?) - Forfig silybum marianum 200mg/dia Ciclo - Halovar 2-2-2-2-2-2 (2 caps de 12 em 12h - meio dia e meia noite) (tem que ser assim, pois tenho hipotireoidismo, e não posso tomar o halovar junto com o remédio que tomo para o hipot.... que é a tiroxina livre.) TPC (30 dias, começo na manha seguinte à ultima capsula) - Tamoxifeno: 10mg/dia (desjejum) (é mesmo necessário?) - Jack 3d (1 scoop por dia) Pós-TPC - Forfig silybum marianum 200mg/dia durante duas semanas DIETA: CAFÉ DA MANHÃ: Tiroxina livre (tratamento do hipotireoidismo) (JEJUM) copo (200 ml) de água Uma colher de sopa de azeite extra virgem Dois ovos cozidos, somente a clara. (calo 15 / carbo 0g / prot 2g) un Duas fatias pão integral light (calo 115 / carbo 20g / prot 5g) un Uma fatia de presunto de peito de peru (calo 107 / prot 24g / carbo 0g) / 100g Uma fatia de queijo mussarela (calo 286 / prot 21g / carbo 4g) / 100g Copo (200 ml) de leite uht desnatado (calo 85 / prot 6g / carbo 10g) / 200 ml ANTES DO ALMOÇO: Copo (200 ml) de leite fermentado (calo 168 / prot 4g / carbo 28g) / 200 ml Uma banana (calo 120 / prot 1g / carbo 28g) un ALMOÇO: HALOVAR (12:00H) Porção de arroz (calo 128 / prot 2,5g / carbo 28g) / 100g Porção de feijão (calo 225 / prot 15g / carbo 41g) xícara de chá Um filé de carne (dependendo do dia – boi, frango ou peixe) - se boi (calo 280 / prot 16g / carbo 0g) 100g -se frango (calo 221 / prot 28g / carbo 8g) 100g -se peixe (calo 122 / prot 28g / carbo 0g) 100g CAFÉ DA TARDE: Copo (200 ml) de leite uht desnatdo (calo 85 / prot 6g / carbo 10g) / 200 ml Duas fatias pão integral light (calo 115 / carbo 20g / prot 5g) un Uma fatia de presunto de peito de peru (calo 107 / prot 24g / carbo 0g) / 100g Uma fatia de queijo mussarela (calo 286 / prot 21g / carbo 4g) / 100g Uma banana (calo 120 / prot 1g / carbo 28g) un POLIVITAMINICO PRÉ-TREINO: Copo (200 ml) de leite uht desnatdo (calo 85 / prot 6g / carbo 10g) / 200 ml Uma fatia pão integral light (calo 115 / carbo 20g / prot 5g) un Uma fatia de presunto de peito de peru (calo 107 / prot 24g / carbo 0g) / 100g Uma fatia de queijo mussarela (calo 286 / prot 21g / carbo 4g) / 100g Uma banana (calo 120 / prot 1g / carbo 28g) un PÓS-TREINO: Whey protein (40g) na água + Malto Dextrina JANTA: Porção de arroz (calo 128 / prot 2,5g / carbo 28g) / 100g Porção de feijão (calo 225 / prot 15g / carbo 41g) xícara de chá Filé de frango (calo 221 / prot 28g / carbo 8g) / 100g Três ovos cozidos com gema (calo 80 / prot 6g / carbo 1g) un NOITE: Copo (200 ml) de leite uht desnatdo (calo 85 / prot 6g / carbo 10g) / 200 ml com Albumina HALOVAR (24:00H) Exames: fiz vários exames, e rins e fígados estão Ok, não bebo e nunca bebi, portanto minha maior preocupação é com a hipotireoidismo, e fui na endócrino e ela só me disse que devo tomar o EA com pelo menos algumas horas de entre tempo, sendo que o remédio pra essa doença deve ser tomado obrigatóriamente de manhã, somente por isso tomarei o Halovar da forma que especifiquei acima. - Não postarei treino, pois mudo de duas em duas semanas, pois nem sempre posso estar indo na mesma academia e os equipamentos são diferentes (ABC 2X), mas posso garantir que é pesado para mim, sempre coloco uma carga que naum suporto fazer a ultima repetição sosinho. Enfim, o que acham do meu ciclo, por ser o primeiro está BOM? abaixo estão algumas fotos de como estou, postarei fotos a cada semana de relato com medidas e peso. obrigado, estou aberto a opiniões. obs: não sei se começarei o ciclo nessa ou na outra semana.