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Olá boa tarde, Alguém poderia me ajudar em uma estrutura de dieta ? Acordo as 05:00 horas e vou para academia as 05:30, treino durante 1 hora, tenho 8 horas de serviço diários e faculdade a noite, vou dormir em torno das 23:00 horas. Estou com dificuldades em escolher uma estrutura para a dieta, tipo, acordo e tomo um pré treino? ou café da manhã? mais ou menos isso, no meu caso faço quantas refeições por dia ? Primeira vez que crio um tópico, então me perdoem se postei no local errado.
