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Montagem de treino de musculação para aluna avançada
Fatilana postou um tópico em Musculação em geral
Boa Noite! Treino musculação há 16 anos. Até completar 13 anos de malhação tive a a montagem dos treinos feita por um ótimo professor. Só que o transferiram, sem explicações, para o turno da noite e o proibiram de montar novos treinos para alunos que não fossem deste turno, como era o meu caso, que era da tarde. Por causa disto, saí da academia e me matriculei numa nova. Nesta, que já estou há 3 anos e meio, venho perdendo força, definição de costas e de abdômen. Socorro!!! nenhum professor consegue montar um treino que me faça obter os objetivos pretendidos. Cansei de pedir para não aumentar medidas de cintura, abdômen, quadril. Cansei de pedir para definir costas, tríceps, nada. Na antiga academia, tinha 50 Kg cravados, 15,89% de percentual de gordura e corpo todo definido, principalmente costas, braços, abdômen. Pulava corda no jump por 30 minutos seguidos. Alguém por favor, poderia montar um treino para mim? Tenho 56 anos/ 1,56 cm de altura/85 cm busto/93 cm de quadril/87 cm de busto Obrigada. -
Espero não estar fazendo o post em local inapropriado, bom, faz uma semana que fiz exames de sangue, e acabei achando duas coisas relativamente alto, e gostaria da opinião de vocês, caso queiram outros exames eu posto, os dois que eu achei relativamente alto são estradiol e shgb, estradiol deu 32pg/ml e shgb 36 nmol/. Obs:Nunca fiz uso de ergogênico.
