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Oi galera, td bem? me ajudem... meu objetivo é a hipertrofia. E vinha de um treino push pull legs adaptado, ao qual a divisão de treino era AB2x. Há duas semanas comecei um treinamento de kickboxing, e percebi que perdi bastante massa muscular. estou pensando em mudar para um push/pull/legs mais básico, para diminuir os dias de treino e assim tentar continuar com ganho de massa muscular. link do treino anterior: atividades durante a semana: ABC1x Segunda - Treino A Terça - Treino leve de kickboxing Quarta - Treino B Quinta - livre Sexta - Treino C Sábado - Treino pesado kickboxing Domingo - Treino pesado kickboxing assim, visando diminuir o gasto calórico durante a semana, o treino ficou o seguinte: Treino A (push): Supino Reto 4x6-8 Supino Inclinado 4x6-8 Crossover4x10 Desenvolvimento Militar Barra (Clean and Press)3x6-8 Elevação Lateral3x8-10 Paralelas3xF Tríceps Pulley4x10 + (Drop Set na última série) abdominal completo Treino B (pull): Remada curvada 4x6-8 Barra Fixa Pegada Pronada 4x6-8 Remada serrote (unilateral) 4x6-8 Encolhimento 4x12 Rosca Direta 3x6-8 Rosca Martelo 3x10 abdominal completo Treino C (legs): Agachamento Livre 4x6-8 Legpress 4x10 Afundo 4x8 Extensora 4x12 Flexora 4x12 Elevação de gêmeos sentado 4x15 abdominal inferior enfim, minha maior dúvida é: devo fazer esse treino ou mudar para um treino fullbody? meu objetivo é ganho de massa muscular, porém estou c receio por conta de estimular um grupo muscular apenas uma vez na semana. obg pela atenção, e me ajudem pf