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Entao galera, eu gostaria de saber como divido minha rotina de treino sendo que só posso ir aos sábados (rotina correra), tenho 17 anos, minha meta é ganhar peso, estou com 60kgs, magro porém com uma ótima definição, nunca fiz musculação, hra ou outra eu do uns crowd no mar, o que ajuda muito na minha performance, obtive ótimos resultados no peitoral e ombro e fiquei "curioso" em estar praticando musculação com uma dieta adequada, só que não tenho tempo, nada mesmo durante a semana, eu trabalho, estudo e saio muito, me sobra somente o sábado. Então gostaria de mais informações a respeito, como divido meu treino, treino todos musculos em um só dia? sou iniciante, então teria de me adaptar com os pesos e tudo mais... também não quero ficar 2hrs na academia, então, li alguns tópicos aqui no fórum e não achei nada a respeito, se possível deixem suas opniões! Abraços, peace out.
