Pesquisar na Comunidade

Fala galera. Meu nutricionista indicou que eu tomasse 3 cápsulas de Óleo de coco e uma colher de chá de bicarbonato de sódio diluida em água antes do Aerobico em jejum. Alguém sabe se esta estratégia é válida?

Gostaria de saber quais melhores emagrecedores para mim. Venho fazendo pesquisas, para conhecer melhor todos emagrecedores e cheguei a conclusão que os melhores para mim são Oxyelite Pro junto com o CLA . Mas queria saber de pessoas que já tiveram experiencia se existe outros que possam me ajudar mais. Tenho 1,80 e to pesando 83 kg, a 1 ano mais ou menos entrei em uma dieta a qual perdi cerca de 33 kg e fiquei com uma barriguinha, quero perder mais peso para em agosto começar a suplementação para ganho de massa. Se puderem ajudar agradeço o/

Adquiri o VPX Meltdown e, depois de um período de bulking de 5 meses no qual eu parti de 77kg para 85kg (BF 17%*), comecei, no dia 11/06, a fazer uma dieta visando a perda (E, pelo amor de Deus, parem de escrever "perca" aqui no fórum! hahahaha!) de peso. Não comecei a relatar desde lá, porque o objetivo deste relato é avaliar o uso do termogênico Meltdown, bem como o impacto das gorduras boas (óleo de coco e fish oil) na dieta. Nessas 3 semanas de dieta + AEJ + Gorduras boas perdi 3kg, iniciando, portanto, este relato com 82kg (BF 13,32%). Objetivo: Reduzir o meu BF para uma porcentagem menor que 10%, o que me exigiria perder uns 5cm de gordura abdominal e uns 2kg. Método: Pretendo fazer AEJ por 20min (não faço mais do que isso porque quero minimizar o impacto da dieta hipocalórica na minha massa magra) e treinar de 3 a 4 vezes por semana, no sistema ABC (A - peito + tríceps + panturilha; B - Costas + bíceps; C - Ombros e Pernas; [abdominais distribuídos durante a semana]). Dieta: Como passo o dia todo fora de casa, tento, da melhor maneira, comer bem e certinho. Raramente mantenho uma dieta restrita, porém, em linhas gerais, a minha dieta(e exercícios) é estruturada da seguinte maneira: 6:50 - VPX Meltdown - 1cap 7:15 - Uma colher de sopa de Óleo de Coco 7:20 - 7:40 - AEJ na bicicleta ergométrica 7:50 - 20g de Whey Growth Supplements + 15g de Caseína Growth Supplements + 300 de leite integral + 15g de Toddy Light 12:00 - Uma colher grande de Arroz Integral + Uma concha de Feijão + Alguma carne grelhada (normalmente, dois bifes de carne de boi, ou frango, ou um pedaço grande de salmão) + Legumes e hortaliças + 2 softgels de fish oil (optimum nutrition) 15:00 - Salgado integral assado de carne + 200 ml de leite desnatado OU 30g de Whey Growth Supplements 18:30 ou 19:00 - Jantar Igual ao almoço OU lanche subway (complementando, se precisar, com uma barra de proteína TRIO) + 2 softgels de fish oil 20:30 - 2 caps de meltdown 21:00 - Treino de musculação 22:00 - 30g de Dextrose - 30g de Whey Gold Standard ON + 10g de Whey Growth Supplements + 5g de glutamina 23:00 - 15g Caseína Cytosport + 15g Caseína Growth Supplements Multivitamínico: Optimen (1 por dia, normalmente logo após o almoço) Trash Day: Normalmente, no final de semana, saio um pouco da minha dieta, incluindo junk food e coisas que eu não como normalmente. Entretanto, tento fazer o trash day num dia em que treino, pra dar uma "compensada". Álcool: Ultimamente tenho bebido muito esporadicamente, duas ou três vezes por mês. Outras Drogas: Uso recreacional de Cannabis Sativa. (Tenso mesmo é segurar a larica no cutting) Medidas: Altura: 1,77cm Ombros: 122cm Braço: 31cm Tórax: 97cm Circunferência abodominal: 84cm Quadril: 92cm Coxa: 60cm Panturilha: 41cm BF: 13,32% Aceito sugestões quanto à dieta, treinamento, suplementação e, principalmente, sobre o AEJ! Foto: A foto que anexei é do dia 02/06, com 85kg e BF em 17%. E essa outra aqui é uma foto tirada no dia 23/06, com 82kg e BF em 13,32%: [Edit] Foto de 07/07, 81kg e BF 12,67%: "Primeiro dia" Sexta-feira tomei 2 caps só pra testar minha tolerância. Tomei uma logo que acordei e um tempo depois do almoço. Não tive nenhum colateral. 1º dia (sábado 30/06) Tomei 2 caps de meltdown logo que acordei, esperei alguns minutos, tomei o óleo de coco, pedalei 20 min em jejum. Transpirei feito um cavalo! Provavelmente graças ao Meltdown, já que, normalmente, eu só começo a transpirar depois de uns 20min de pedalada. Logo depois do AEJ, tomei um pouco de Aveia com água e whey protein, e, cerca de 40min depois, parti pra academia. A suaderia continuou, mas, infelizmente, senti enjôo e meu treino foi comprometido. Treinei peito e tríceps, focando num intervalo de 30-45s entre as séries, estruturando o treino todo em 3x15! Infelizmente, devido aos já citados enjôos, não consegui fazer os abdominais! Não sei se os enjôos foram motivados pelo óleo de coco ou pelo meltdown, mas já adianto que hoje (segunda-feira, 2/07) tomei os dois e não senti nenhum enjôo! That's all, folks! Hoje de noite posto o relato de segunda-feira e coloco uma foto tirada no sábado. Abraços!

Um bom artigo sobre o excelente óleo de coco: http://www.blogdodrvictorsorrentino.com/2012/02/10-motivos-para-consumir-o-oleo-de-coco.html Bom, sabendo que o óleo de coco é ótimo, temos o problema do seu preço: 40/50 reais uma garrafinha de 500ml Mas o melhor: é MUITO fácil fazer o óleo de coco em casa e, melhor ainda, será um óleo de coco extra-virgem! Segue a receita simples: Você vai precisar de: - Dois cocos de casca marrom maduros, com muita água - Três xícaras da água dos cocos - Pano (filó ou fralda) para filtrar - Jarra de vidro ou plástico - Vidro de boca larga com tampa - Liquidificador - Garrafa PET limpa (de água mineral) Receita: - No liquidificador, junte três xícaras de água do coco e a polpa de dois cocos picados. - Bata por dois ou três minutos no liquidificador, até obter um creme liso. Se ficar muito denso, complete com água filtrada até alcançar uma consistência fina e uniforme. - Use o tecido para espremer o creme, retirando todo o leite do coco. O bagaço pode ser congelado e reservado para compor receitas de bolos e doces. O leite deve ser transferido para uma jarra de vidro ou plástico. Cubra-a e deixe descansar por 48 horas em local escuro. - Após 48 horas, transfira o líquido para uma garrafa PET (de água mineral) e deixe em local sombreado, com temperatura em torno de 25ºC. - Em seis a oito horas, o óleo vai se separar do leite. Ponha a garrafa na geladeira por três horas. O óleo vai se solidificar. Deite a garrafa e corte, o mais rente possível da linha do óleo, facilitando sua retirada. - Coloque o óleo solidificado em um vidro de boca larga, com tampa. Quando olhado contra a luz, o óleo vai ter uma coloração amarelada, que é o tom natural do óleo virgem de coco. O produto ficará líquido em temperaturas acima de 27ºC. Ele não necessita de refrigeração e tem duração de dois anos. Muito bom não é mesmo? Com 50 reais economizado, já compro minha creatina universal ou uma whey da growth Abraços e bons treinos!