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queria saber se é possível dar ênfase em dois músculos em treino para hipertrofia. senti resultados bem satisfatório em todos os musculos menos na dorsal e ombros . e qual divisao de treino seria mlhr para dar enfase neles ? treino atual é ( A B C D E ) Citar Citação Múltipla Editar
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Existem sim, tópicos e páginas que eu encontraria, e encontrei pesquisando. Porém procuro respostas mais específicas, então vou logo dizendo. Ja pesquisei! Tenho 17 anos 1,71, 70 Kg (sim, não estou magro) 37 Braço, 95 Peito! "Malhei" durante 1 ano, de forma despretenciosa, sem levar a sério. Apenas para perder peso, e perdi! Agora após 8 mêses parado, volto a academia para treinar e desenvolver um bom físico e uma boa saúde. Apesar de ja ter frequentado academia, sou um tanto leigo no assunto. Estou com treino para ganho de massa, Meu treino está dividido em 2: - Peito e Tríceps - Costas e Bíceps - Dia sim dia não, faço pernas e Abdomem, "também alternando" "dia 1, e dia 2" Estou treinando pesado, tenho 2 mêses de academia, estou suplementando a 1 mês. Claro! que ja ví poucos resultados. minha pergunta é se os treinos estão bons, ou se seria bom eu treinar cada músculo separadamente, ou uma melhor forma de dividir os treinos!
